有没有一些比较好的保健养生的方法啊？

Question

我想了解一下保健养生的详细方法，平时上班不太注意这些，最近身体老有小毛病。

Answer 1

　　百岁不为奇，长寿有奥秘。饮食不可偏，生活有规律。

　　饮食巧搭配，营养要合理。少吃而多餐，杂食更有益。

　　粮米蔬菜净，分餐最相宜。碗筷要消毒，抹布要勤洗。

　　庭院常打扫，居室勤整理。健康靠锻炼，选项因人宜。

　　坚持不间断，才有好身体。练功又打拳，筋柔足血气。

　　正气存体内，外邪不侵袭。衣着随气候，应忌乱更替。

　　顺应生物钟，不能违规律。熄灯十点睡，早晨六点起。

　　睡前烫烫脚，活血又化瘀。看书又学习，作画与弈棋。

　　大脑常做操，延缓衰老期。闲时会知友，谈天又论地。

　　乐于帮助人，不求名与利。豁达心境好，温和终益已。

　　心态保平衡，顺应自然律。无私心常泰，与人不攀比。

　　七情和六欲，控制靠自己。世间万般事，岂全尽人意。

　　百病气中生，谁也不能替。常想已不足，少论他人非。

　　养生千条道，养心是根基。延年又益寿，敢与神仙比。

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Answer 2

藜麦它常被误认作是一种谷物，实际上它是一种藜科植物，与甜菜与菠菜等作物相近。藜麦原产于南美洲秘鲁，国内秘鲁藜麦品牌天藜藜麦种子有淡淡的坚果味道，煮好后几乎是半透明的。其种子营养价值极高，矿物质、维生素丰富，蛋白质含量是大米的2倍多，尤其含有一般谷物缺少的赖氨酸，可以做为大米等粮食的替代品，补钙效果极佳。

天藜红藜麦黄豆排骨汤

食材：红藜麦、黄豆、排骨

做法：

1、红藜麦、黄豆分别洗净，分别提前浸泡两小时以上；（浸泡两个小时后藜麦芽开始萌动，这时藜麦的营养活性最好）。

2、排骨冷水入锅，放料酒、香叶、蒜瓣，水开后，捞出，在流动的水中冲去血沫。

3、电饭煲放足量水，加入焯好水的排骨，水开后炖半小时，加入黄豆，继续炖至黄豆变软，汤汁变成奶黄色，再加入红藜麦，炖至红藜麦红壳裂开，出了像豆芽一样的小芽，露出里面嫩白色的内芯（只需半小时左右），关火，加盐调味即可。

注：藜麦是一种基础食材，可蒸、可煮、可炒、可炖汤，还能做成饮料、沙拉，或者用在烘焙里。用途很广泛呢！！

藜麦口感Q弹，又带点小麦的清香。这弯弯的小胚芽，应该是营养最丰富的。

天藜藜麦种子颜色主要有黑、红、灰、白几种颜色，其中黑、红、灰色的籽粒较小，但是口感较好。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。