拉韧带横叉，为什么每次拉完后第二天又下不去了？已经拉了半年多了！

Question

如题所述

Answer 1

活动开之后拉韧带，朋友不是简单拉开韧带就可以练好横叉的，要做开跨练习才更有作用，所以说只拉韧带不开跨，你的横叉下不去，练横叉不像竖叉那么简单。追问

现在都是充分热身后勉强慢慢压下去，热身和不热身相差个10几厘米

追答

亲！那就建议你练功的时候记得做开跨训练。跨开了，横叉很简单就下去了。

追问

怎么开胯

追答

朋友很抱歉，详细的开跨，我也不知道再这里改如何给你讲述，具体的恐怕你只能让你身边会的人教了，或者从网上看视频教材。