第1个回答 2021-08-20
晚上老是睡不着,也就是入睡困难,是失眠症的常见症状。常规处理方法如下:1、原发病的治疗,如果失眠是继发于躯体疾病、疼痛、焦虑抑郁情绪等,可先处理原发病。例如给予口服的止痛药,改善肢体的疼痛症状,给予抗焦虑和抑郁的药物,如阿米替林、文拉法辛、米氮平、氟西汀、黛力新等药物调节情绪。2、药物治疗,口服改善睡眠的药物,像艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、安神补脑液、百乐眠胶囊等都是有效改善睡眠的西药和中成药。3、非药物治疗,晚上入睡前可以做30分钟以上的有氧活动,像散步、慢跑等使机体疲惫,更有助于入睡。也可以在睡前喝热牛奶,牛奶含有丰富的钙质,可以帮助改善失眠的症状。
第2个回答 2021-08-20
失眠多梦可以这么做:1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价,如果是暂时性、偶尔失眠,不要过于紧张,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,一般用食疗(小米、大枣、核桃、牛奶等)理疗、泡脚、中成药就可以调理好。2.生活起居规律化,定时睡觉,建立自己的生理时钟。另外,保持适度运动每天半小时至一小时。3、对于某种疾病引发的失眠,需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说,失眠会随着原发疾病的解决而自愈
第3个回答 2021-08-20
每天晚上都睡不着,那你是精神方面出了问题,需要减轻自己的精神压力,最好睡觉前可以适量参加运动,不要去胡思乱想,这样运动完毕之后再洗个澡睡觉,这样坚持一段时间,应该会好很多。
第4个回答 2021-08-20
天天晚上就睡不着的话,那么睡觉前可以用温水泡泡脚,然后再听听轻音乐来放松自己,试试看。