13岁的女孩正处于青春期,一般骨骺还未闭合,具有长高的机会,要想长高,主要从排除疾病、均衡饮食和改善生活方式来注意,具体见于以下三个方面:
1、排除疾病
如果13岁女孩身高明显低于同龄人的话,需要进行相关的骨龄和激素检查,以免是由于营养不良、呆小症等疾病引起的身高生长滞后,如果确定是疾病造成的身材矮小,需要治疗原发病,身高才能增长。
2、均衡饮食
13岁的女孩要想长高,首先得提供给机体足够的营养素,包括蛋白质、维生素等,可以多吃瘦肉、牛奶、豆制品以及瓜果蔬菜等。避免挑食和多食,因为挑食造成的营养不良和肥胖也会影响身高的增长。
3、改善生活方式
跳绳、跑步、羽毛球等都可以促进身体的代谢和生长激素的分泌,从而有助于13岁女生长高;同时要保证充足的睡眠,因为夜间是生长激素分泌的高峰期,保持每天8小时的睡眠才能让身体长高。
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