第1个回答 2022-12-06
女性绝经后的保养方法如下:
1、保持乐观的心态
以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段,保持心理健康,做好心理调适。可适当培养兴趣爱好,陶冶情操,转移注意力,保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪,学会在逆境中安慰自己,遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉,不能解决的应寻求心理医生的帮助。
2、经常运动和锻炼
适当运动和锻炼,如广场舞、爬山、慢跑等,多参加团体运动,能改善睡眠质量,促进血液循环和呼吸功能,延缓衰老,减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生,对女性心理健康有极大的促进作用。
3、合理饮食调节
绝经后女性饮食要清淡,少食高脂肪、高胆固醇食物,多吃水果蔬菜,还应摄取足够的含维生素B的食物,如玉米、麦片、燕麦等五谷杂粮。此外,绝经后要预防骨质疏松,因此要多吃含钙高的食物,如豆类制品、牛奶等。
4、生活方式调理
平时要注意劳逸结合,适当休息,不要熬夜,生活有规律,早睡早起,一日三餐规律饮食。
5、补充营养素
对于步入更年期的女性来说,内服调理比改善外在更重要,在日常生活中,我们可以选择多补充:思|妍|金巢安,它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调,内分泌紊乱,雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征,其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹,能够在短期内快速平衡体内激素,消除黑色素黄褐斑,调理身体各种不适表现,长期补充能够保养卵巢和生殖系统,消炎抗菌防恶变,提高女性机体应对更年期的能力,安稳度过更年期。