提升肺活量的十种运动是什么？

Question

如题所述

Answer 1

游泳，慢跑，跳绳，俯卧撑，骑自行车，扩胸运动，爬山，长跑，深蹲，吹气球。每个人的肺功能不一样，这就导致了每个人肺活量不同。一般来说，运动员的肺活量会比较高肺功能也会比较强劲。

肺功能是一个非常好的增强的一个功能，只要你的肺部没有毛病或者气管没有问题的话，选择运动或者是游泳，都可以增强肺功能。

增加肺活量的最佳方法

每天至少进行30分钟的心血管锻炼。骑自行车，跑步，跳舞甚至健美操。

做水上运动可以替代有氧运动，例如游泳，潜水和在水中慢跑。

在高海拔地区锻炼，因为它们含有较少的氧气，最终对肺部有更多的回报。

进行呼吸练习：深深地呼吸在你呼吸的时候集中注意你的横膈膜。让你的吸气和呼气持续更久；坐下或站在放松的位置，慢慢吸气。在屏住呼吸的同时在脸上泼冷水。

改变生活方式：保持良好的姿势。确保你站直，头朝前而不是朝下。播放管乐器，因为它可以帮助您学习如何优化您的肺活量。学习如何在隔膜工作时唱歌，并要求您吸入更多的空气来保持音符。