脸会瘦。
可能会有体重的下降。跳绳这种活动是一种比较好的,能够持续进行的有氧锻炼。如果患者能够坚持一个月,往往会有体内脂肪的大量消耗,进而使体重明显的减轻。
可能会使心肺功能有明显的增强。跳绳对于心肺功能的锻炼也是比较好的。如果患者能够坚持,会在此时发现,在剧烈活动过程中不会变得那么喘,而且会更有劲,还会有一些肌肉线条更加明显的情况。
扩展资料:
注意事项:
在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作,特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中始终处于高度紧张状态。
跳绳前不可大量饮水,跳绳结束后不要马上喝水,直至体温和呼吸都恢复正常后,才可以补充水分。
要循序渐进的练习:跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。
参考资料来源:人民网-跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注