人只要活着，就会有焦虑，这是任何人都无法避免的，只有重量。对于轻微的焦虑，就像我们的喜怒哀乐一样常见，过一段时间就消失了；而严重的焦虑是致命的！一个人的焦虑是否严重，取决于我们的“认知和性格因素”。有些人的焦虑一旦发生，估计这辈子就有阴影了。这可能就是所谓的过于严重的焦虑，也和我们的大脑记忆有关。我们无法忘记痛苦而难忘的焦虑症状，所以它可能伴随我们一生，但这不会影响我们的生活。而这种残留的阴影和记忆反而会让我们对之前焦虑发作带来的一系列症状产生深刻的感受。比如“焦虑引起的失眠、心悸、心悸、躁动，甚至喉咙异物感”，这些症状对于有过严重焦虑的人来说是无法忘记的，因为它们带来的伤害太大太痛苦，所以我们会有难以忘怀的记忆和阴影。
为了客观的解释以上现象，我就来说说一件发生在自己身上的焦虑事！而这一件事，几乎改变了我的人生轨迹，让我喜欢上了一个不同的人，与其说是一个不同的人，不如说是我的思维呈现出了一个更加敏感的特点。我变得过度关注自己体内的异常症状，同时对自己的饮食习惯更加自律，以至于很少出去吃饭。之前这些变化发生之前，我都没有理会，正是回应了那句话：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”其实换个角度看这件事，也不是什么坏事！之前没有太注意饮食和身体状况，所以没有运动，但这刺激了我。某种程度上，虽然我变得敏感了，但总的来说，利远大于弊。
而我的焦虑症状，也因为这一件事而彻底爆发了！就像洪水排干了水闸。它不能长时间停止，这种不可阻挡的节奏会让我们的精神处于紧张和兴奋的状态，所以我们的情绪和行为会呈现出非常痛苦、矛盾和纠结的局面。我觉得这种经历，有过严重焦虑的人，一定深受触动；除了这种感觉，焦虑一旦来了，就无法被我们的意识所控制，这就导致了为什么一个人的焦虑需要时间来治愈。原因就在于此：“一个患有焦虑症的人，无论是他还是她的家人，都应该给自己更多的时间去缓解和冷静，不要与之对抗，因为对抗焦虑症是没有用的。对于这些心理异常和严重症状，除了药物，最好的药物之一就是按时间慢慢愈合伤口。况且缓解没有更好的捷径，更多的是靠时间愈合。在这个时间维度里，填的是你要去的：“运动、社交、学习、心理治疗等手段辅助，那么恢复会更顺利”。
时间治愈不代表躺在那里什么都不做，会好起来的。这显然违背了科学和人类成长的规律，那只会让你的情况变得更糟！跌倒了。我自己因为一次体检发现肝功能异常，导致心脏害怕。我越害怕，就越是满天飞找答案，反复跟医生确认，上网查病，等等。这一系列紧张害怕的行为让我对疾病产生了恐惧感。另外，因为太怕死了，网上查病停不下来！所以，这加剧了我内心的恐惧，以至于我整夜失眠，期间出现了严重的烧心症状，喉咙有异物感，让我很难受！感觉自己得了绝症。对死亡的恐惧在我周围很浓。而这样的濒死体验，直到现在也不能忘记。它会铭刻在我的记忆里一辈子！后来复查，发现是虚惊一场，自己也没什么问题。肝功能异常的原因是我感冒了，检查前吃了消炎药。
虽然问题已经解决，但焦虑和恐惧的阴影似乎已经深深地烙在了我的心里。虽然没事，但却让我遭受巨大的精神摧残，让我永远忘不了严重焦虑带来的毁灭性打击。好在调整过后，我的焦虑，也就是担心自己得了绝症，然后怕死的焦虑，平静下来了。但是，身体烙上了敏感特征的符号，以至于现在，只要身体出了问题，人们就会不自觉地顾及到可疑的心理。我知道这不正常，但也不合理。往往在这个时候，我身上有两个自我，一个是疑病，一个是理性，我知道自己理性地有这样的心理状况，所以我不去对抗，而是随波逐流，做自己该做的事，专注于自己热爱的事。一有空我就去跑步，渐渐的身体越来越好。
即使有一些不适，理性的我依然坚信自己的身体是健康的，所以内心的这种坚定信念大大提高了我的敏感思维。这样的方法是通用的，可以借鉴！除了上面的调整方法，我们也应该这样想！就是有一些症状是正常的，只要不是致命的，何必害怕呢？因为它根本影响不了我们的生活质量，但真正影响我们生活质量的不是我们的症状，而是我们的心理过于敏感，会导致内心焦虑的不断蔓延和膨胀。其实我们所担心的大部分事情都是没有意义的，这种毫无意义的消费把我们带入了一个痛苦的世界。因为你所焦虑的大部分事情都没有发生！回想一下，你昨天担心的事情发生了？所以与其焦虑，不如提升自己，变得足够强大，去打破焦虑的障碍！
所有的焦虑都会在你人生的努力过程中减少。很多人的焦虑不是贫穷造成的，也不是亚健康造成的，而是内心太空虚。忙碌是治愈焦虑的最好武器。快进去。你会发现，一旦有了价值，有了意义，怎么会有时间去烦恼呢？焦虑是因为我们的视角格局不够大，也就是心不大！所以你需要学习，不断成长，跟上优秀的人，学习他们的生活态度，也就是人生观，价值观，世界观，这些都是可以借鉴的，但是不要完全照搬，因为你是独一无二的，你要根据自己的情况一步一步的提高，这是符合你的节奏和基因的。再来说说怕病的心理，介绍一种帮助大家消除怀疑和怕病心理的方法，就是相信自己的体检报告，不断的自我暗示，以此告诉自己：“我的体检报告显示我身体很健康，没有生病，都是自己怀疑的！我最好把时间花在生活和热爱事物和运动上。