零食是对正餐的能量补充,零食时间可以安排在上午或下午的点心时间这样既补充了能量,又不会影响吃正餐的胃口。像全麦面包、葡萄干、大枣、核桃、海苔、酸奶、奶酪、苹果、猕猴桃、葵花籽、南瓜子、板栗等食物都是可以吃的。 可以吃,但要注意量的控制,而且要和吃饭的时间错开,要保持营养的均衡。
低温仍然可以生存,号称冰箱杀手,如果食物敞着放冰箱有直接拿出来吃,就很容易感染,一旦感染对胎儿几乎是致命。中国卫生杂志有报道过一起孕妇吃冰箱中冷藏的西瓜导致双胞胎流产的。脂肪含量高,还有丰富的矿物质,能给孕妇提供能量和营养。另外,蛋糕丰富细腻的口感也可以提高食欲,吃了还让人开心呢。但是不要吃太多哦,毕竟蛋糕的糖分很高,要防止出现妊娠期糖尿病。
严重的时候还会心慌胃痛。需要随身准备一些垫饱的小点心。有的妈妈喜欢准备一些苏打饼、威化饼、蛋糕、巧克力等等。这些食物可以快速升高血糖,缓解饥饿。但是其高热量属性容易上瘾,易导致肥胖维生素c可以提高孕妈妈抵抗力;纤维素可以预防孕妈妈便秘;钙、铁、锌、磷等矿物质虽然量小,作用大,如锌可以促进胎儿大脑发育;钙可以促进胎儿牙齿和骨骼发育。
因为没巧克力中含有咖啡因,吃多了会影响休息、甚至早产,而且巧克力热量比较高,尽量少吃,防止孕期过胖。另外,在分娩前吃适量的巧克力可以及时补充能量,有助于分娩。樱桃含铁量几乎是苹果、橘子的20倍,含有的胡萝卜素是葡萄、苹果的4-5倍之多,除此之外,还富含维生素B1、B2、C以及钙、磷等,补血效果佳,有助食欲、调节肠胃的功效。