你是用啥方法减肥成功的?

如题所述

我是小基数减肥,首先我基础代谢不好,部分肠胃炎的原因。我去年寒假胖到了98斤左右的样子,后来回学校第一个星期自然瘦了一斤左右,后来体重就一直没变过,有时候晚饭吃多了会胖,我的方法简单来说就是咖啡+蛋白质+走路(非暴走,没有速度要求,但是尽量在一个半小时到两小时左右)+晚饭清淡为主+2000毫升水(晚饭要吃,除非打算一辈子不吃晚饭)。当然减肥如果每天这样会很难受,,所以减肥的时机很重要,我的减肥福利时期就是每个月姨妈结束之后的那七天内,注意是姨妈结束之后,每天的饮食如下,早晨一杯高钙低脂牛奶加一杯咖啡(可有可无)加一个鸡蛋,目的补充蛋白质,中午饭平常量就OK,因为食堂打菜就是不变量的,下午吃个菜,喝个粥(或者一两块钱的蒸红薯),吃个苹果或者其他热量低的水果,不要吃西瓜,切记。吃完晚饭后,开始喝一杯无糖黑咖啡,我的是雀巢的,15到30分钟后,可以开始去走路了,不需要太快,但是不要太慢,可以边走边听歌,喝咖啡目的是为了排汗和提高运动效果(目前还无法证明有用或者无用,但是我个人感觉是有用的,因为有测比较过自己的变化),有条件的回家泡个澡或者泡个脚,效果会更好,因为促进代谢,注意水慢慢喝,小口多次喝水。这个方法每个月姨妈后坚持三四天,后半个月再坚持三四天,我四个月减了十二三斤左右,后来又瘦了两三斤,现在体重是82或者83的样子
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第1个回答  2018-08-04
管住嘴迈开腿不吃零食肥肉和高热量物品,每天走三小时,坚持不住时就想想自己讨厌的人(说你胖的人),量量体重,看看新衣服。我坚持了八个月从137瘦到93成功以后正常运动正常饮食少吃油炸的多吃蔬菜♡亲们加油哦
第2个回答  2018-06-25
‍‍适量运动,这一点是健康减肥的必经之路,同时运动不止可以减肥还可以强身健体啊。当然为了一个长远的效果,运动也要适度,比如你是一个很久就没运动过的人,不能一上来就制定很大的运动量,比如今天要跑完十公里,也许今天你真的完成了,但是第二天浑身腰酸背痛,第二天可能就会放弃运动,这样也不会有什么效果啊。
第3个回答  2018-06-25
‍‍少食多餐,如果你是个不喜欢运动,也坚持不下了运动的人,那么就是减少食物的摄取咯~当然减少也是要有个过渡的过程的,不要一上来就一天三顿都不吃,那么一个星期后估计你的胃就坏掉了,身体也会有伤害。
第4个回答  2018-06-25
几年或者几个月长出来的肉肉,你在几天时间就减下去,你会不适应的。所以啊,你得为自己制定一份计划,慢慢坚持下去。可以这样做的:1.晚餐时间要有合适的安排,要在7点之前吃过晚餐,这样在睡觉的时候可以消化完,肚子里在晚上也不会有多余的积食。2.晚餐不吃过于油腻的、辛辣、淀粉量高的食物,例如:油炸的、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等。
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