说到香蕉,在大多数人的印象中,如果排便不怎么好,那就吃些香蕉吧,香蕉可以润肠通便,确实是相当不错的一种水果。我们在吃香蕉的时候,是不是感觉特别的甜呢?那香蕉的热量是多少呢?吃多了会不会发胖呢?面对这样一个问题,许多爱美女性就特别注意起这个问题。我们以一根中等香蕉为例,它的热量大约是在120大卡,我们从这个数字就得知,香蕉的热量并不是那么特别高的,但是,如果香蕉吃多了,无论是什么食物,吃多了都会发胖。
首先,香蕉虽然糖分含量比较高,但是香蕉所含热量并没有那么高,合理的饮食香蕉,并不会引起身体发胖。但是,你若没有节制的吃香蕉,反而会给身体增加负担,从而也就增加体重。香蕉还有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维可以促进肠胃蠕动,正是有这样一个好处,所以说吃香蕉可以预防便秘的发生。人们也就产生了一个习惯,有时候大便不怎么好,就会吃些香蕉来达到润肠通便。
其次,很多人认为吃香蕉既然有这么多的好处,是不是多多益善呢?如果你有这样一个想法,那就错了。一般认为一个成年人一天最多只能吃香蕉三根或者四根,这个数量已经是一个极限。健康的饮食方法,也就是一天吃一根香蕉或者两根香蕉,这也是最合理的。这样对我们的身体也是最好的,如果过度食用香蕉,反而对身体造成一种负担,可能恰得其反,所以说一定要合理食用香蕉。
综上所述,虽然香蕉糖分含量比较高,它的热量热量并没有那么高,如果无加节制的吃香蕉,当然也会引起发胖,所以说我们在吃香蕉的时候,应该合理控制自己每天的食用量,这才是一种正确的方法。