产后恢复到底要怎么做

Question

如题所述

Answer 1

产后恢复：别错过这几个黄金期
身边有很多妈妈，生孩子之前，是精致的猪猪女孩：打扮得体、认真护肤、每天化着精致的妆容。但是一旦生完孩子，整个人的气质就变了，不仅是穿着打扮变得随意了，体型更是发生了巨大的变化：小腹突出、胯部变宽、胸部下垂......
　　从精致的猪猪女孩到不修边幅的黄脸婆，只有生孩子的距离;
　　而决定你是辣妈还是变黄脸婆的，就只有产后恢复的差距。
　　抓住黄金期，你，依然是窈窕多姿的时尚辣妈;错过，则可能在身材走形的道路上，越走越远。
　宝妈们，为了你们的健康和身材，一定要记住这几个黄金恢复期哦!
　　1、排恶露：产后2周至6周
　　产后排恶露，是每个产后妈妈，都必须要经历的一个阶段。但是，恶露排尽的时间，却因人而异，正常来说，产后42天以内都是正常的。但体质好的妈妈，产后不到2周，就派干净了，而有些体质稍差的女性，则迟迟流不干净，有的甚至会子宫不规律出血的现象，这时候就要小心了，要记得去医院复查就诊。
　　想要恶露快速排出，新手妈妈们，需要注意以下几点：
　　首先，需要保持外阴的干净清洁，定期更换内裤和产妇卫生巾，对于懒得清洗内裤的妈妈们来说，可以用一次性内裤，方便又快捷。在每次如厕后，用清水冲洗外阴，能够降低外阴发生感染的几率。
　　很多妈妈生孩子都会侧切，或者是会阴撕裂。宝妈们要保持正确的坐姿和睡姿，最好是与会阴伤口相反的方向。
　　比如，撕裂伤口是左侧，妈妈最好是右侧坐姿和睡姿，这样不会压到伤口，利于血液循环使伤口快点愈合，还能帮助尽快排出恶露。
　　2、子宫恢复：产后6周内
　　关于子宫恢复，大多数人，以为就只有子宫一个部位恢复。其实不是，子宫一共有三个部位：子宫体、子宫颈和子宫内膜。
　　子宫体的恢复最快，大概两周的时间，子宫体就会缩回盆腔内。
　　而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多。对于刚生完宝宝，尤其是采用顺产分娩的妈妈们来说，宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子宫颈也会变得很柔软，宫颈口则会呈现出一种开放的状态。宫颈口，大概在产后7-10天的时候关闭，这个时候，细菌感染的可能性才会变小。
　　在生产完之后，子宫内膜会出现一次新生，这个过程时间更长，大概需要21天左右。等到完全修复，正好需要6周的时间。
　　想要帮助子宫更快更好恢复。新手妈妈们，需要尽快排尿，下床活动，帮助子宫恢复以及恶露排出。千万不要一直躺在床上不动，此外，坚持母乳喂养，让婴儿多多吮吸妈妈的乳头，也能刺激子宫收缩，加速恢复。
3、盆底肌修复：产后6个月~1年
　　怀孕之后，由于胎儿长大，盆底肌的压力变大，长期处于重压下，盆底肌很容易松弛，影响妈妈的许多器官功能。
　　所以，产后42天去复查时，医生都会复查盆底肌，必要时，还会建议新手妈妈做盆底肌修复训练!
对于新手妈妈，可以手机下个G动锻炼盆底肌，跟着软件匹配的锻炼方案练习，一天三次，一次10多分钟，避免新手错误的锻炼强度带给身体新的伤害。
　　4、盆骨恢复：产后一年内
　　怀孕后，妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿给撑大。所以，很多妈妈产后身材会走样，屁股也会变大变难看。如果妈妈的盆骨未恢复，想要恢复到孕前的身材，是一件很有难度的事情。
　　所以，要想恢复好身材，千万要记得抓住这几个黄金期哦!

Answer 2

所谓的产后修复，通常包括产后骨盆修复，以及产后盆底肌康复。如果只是做产后的骨盆修复，这是用专门的骨盆收腹带来固定骨盆，从而使骨盆收缩变窄，以使身材尽快恢复正常。如果是做产后盆底肌康复，一般需要在产后42天做专门的盆底肌康复评估，来判断盆底肌的具体松弛情况，然后用盆底肌康复治疗仪进行治疗。其实就是用专门的治疗探头，放进女性阴道内，然后进行电刺激治疗。

Answer 3

产后恢复到底要怎么做，
产后形体恢复的原则
1.母乳喂养有利于瘦身
新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产后瘦身。如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。
2.产后运动宜简单
如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作加上吃吃俏佳姿，比如上肢的运动、下肢的运动。
3.产后42天进行恢复训练新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。
特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机

Answer 4

产后恢复是有必要做的，具体该怎么做，这要看宝妈的身体状况，主要恢复盆底肌、子宫、骨盆，有的还要做乳腺方面的恢复！

Answer 5

我觉得产后恢复首先要合理的运动，之前坐月子的老观念已经不行了，现在产妇都是科学合理的进行恢复。其次，也要摄入一定的能量，我之前生完孩子后就食用了江中集团的一款初元复合肽营养饮品I型，是专门针对产妇补充营养的，可以试试呢。