腹肌才开始和中期的训练方法和动作是什么求大神指教

如题所述

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推荐答案 2015-10-02

初期八分钟腹肌，中期八分钟腹肌中期，高级，腹肌撕裂者

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第1个回答 2015-10-02

正向卷腹，反向卷腹，侧向卷腹。这三个动作从前期可以贯穿到后期，只不过后期你可以负重练习。

第2个回答 2015-10-02

早期仰卧起坐，晚期卷腹

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