成人内向不爱说话的改变方法有：1、转变心理。2、真实的表达自己。3、改变自卑心态。4、
增加自己的见识等。
1、转变心理
性格内向的人往往天生就不喜欢多说话，如果你想要改变自己，首先要做的就是在心态上转变过来，克服说话脸红、不好意思的状态，让开口说话变成一件非常自然的事情，这是必须要完成的第一步。
2、真实的表达自己
往往很多内向的人害怕与别人交流，总是揣摩别人的意思，害怕自己说错话。不要给自己太大的压力，真实地表达自己的想法就好了。
3、改变自卑心态
有着社交障碍的人，往往自卑的心态是不爱开口的最大原因。决办法就是意识到自己的这种心态，慢慢地调整自己。
4、增加自己的见识
增加自己的各种见识是自信的源头，多阅读是最好的办法，不管是国内外名著还是时事新闻，在抽空的时间多了解一些。
变外向最快的方法：
多交朋友，多学学别人，看看自己想发展些什么业余爱好，最好有朋友带你出去玩玩儿就学会和别人交流，话多了就可以慢慢放开变外向。学习说话的技巧尽可能地让自己在和别人沟通时变得有幽默感。