不好的习惯主要包括以下几种：
一、不规律的作息习惯。许多人常常熬夜，晚睡晚起，这种不规律的作息会严重影响身体健康，导致精神状态不佳，影响日常生活和工作效率。
二、饮食不健康。有些人经常忽略饮食的重要性，常常吃垃圾食品，忽视营养均衡，这不仅会导致身体肥胖，还可能引发各种健康问题，如高血压、糖尿病等。
三、拖延症。很多人都有拖延的习惯，无论是工作还是生活，总是习惯把事情推到最后一刻才去做，这不仅会影响效率，还会增加压力，影响心情。
四、缺乏运动。现代人的生活节奏快，很多人缺乏运动，导致身体机能下降，容易出现各种健康问题。运动是保持身体健康的重要方式之一，缺乏运动是不好的习惯之一。
五、过度使用电子产品。长时间使用电子产品，如手机、电脑等，不仅会导致眼睛疲劳、颈椎病等健康问题，还会影响人际交往和睡眠质量。
六、不注意个人卫生。不经常洗手、不保持环境整洁等个人卫生习惯不良会导致疾病传播，影响个人和他人的健康。
综上所述，不好的习惯多种多样，它们会对我们的生活质量和身体健康产生负面影响。因此，我们应该积极改正这些不良习惯，保持健康的生活方式。