第1个回答 2010-07-22
过去的标准是8个小时,现在的新标准是7个小时。不管多少小时,中午最好休息30分钟。
哈哈,你才14岁,怎么会失眠?长期的睡眠不足,会诱发许多疾病,比如:脑血管、心脏等
第2个回答 2010-07-22
如果你六点起床的话,那么十点要睡觉。八小时睡眠最健康。
假期可以午睡一小时左右。
想睡的好不失眠的方法,可以在晚上8点左右喝半杯牛奶,然后睡前做做运动让自己觉得有些累,就会容易入睡的。
第3个回答 2010-07-30
睡6至8小时就健康,你这个年龄每天跑步30至60分钟,游泳也可以。午睡很好,30分钟左右就可以了
第4个回答 2010-07-22
每个人每天都需要睡觉,那么你知道睡多长时间有助于保持身材苗条吗?近日,加拿大科学家揭开了这个秘密:每天晚上睡7至8个小时最不容易发胖!
据英国《每日电讯报》4月2日报道,加拿大魁北克拉瓦尔大学的科学家吉恩-菲利普·沙皮得出的这项研究成果近日发表在《睡眠》杂志上。沙皮和其他科研小组成员对276名年龄在21岁至64岁的成年人进行了体重测量和长期的跟踪调查,研究发现,每晚睡眠时间少于6个小时的人或者超过9个小时的人比那些每晚睡7、8个小时的人会增加更多的体重。
数据显示,6年来,那些没有得到充足睡眠的人比睡7、8个小时的人平均多增加约2公斤的体重,那些睡得太久的人比睡7、8个小时的人平均多增加了1.58公斤体重;比起那些每天睡推荐时间(7至8小时)的人,睡得少的人发胖的几率高27%,睡得多的人则高出21%