急！求脚踝韧带拉伤后的恢复及锻炼方法！

Question

自从我有了两次脚踝眼中扭伤（一次是落地的时候扭伤的一次是在急转的时候扭伤的）的经历以后，现在我发现我的脚踝已经不能经受住严重的撞击了。
比如说上次我去踢球，和别人对脚之后我就发现我的脚踝拉伤了，但却不红不肿，只是在受力的时候隐隐作痛。
我休养了两个月后，就在几天前再去踢球，去挡别人的大力射门之后又发现自己的脚踝拉伤了。
这时什么原因造成的呢？是休养的时间不足??
那有什么恢复及恢复有锻炼脚踝关节的方法吗？

Answer 1

首先您已经扭伤两次，属陈旧伤，其韧带承受冲击能力及与周围正常韧带协调能力均有减弱。扭伤后应及时采用冷敷的办法，控制其血肿。制动，外用些活血的喷雾剂如云南白药喷雾剂。禁止负重行走和剧烈体育运动。再不打石膏的情况下尽可能避免关节过度屈伸。此伤应给予充分的重视，建议您去医院做下MRI具体分析下。这样做有助您了解病情，并做出正确的判断。祝你早日恢复健康，谢谢。：）。

Answer 2

你跟我一样，打球容易把自己脚扭到…你要记住，下次扭到当时就要立马买个冰棍塞进去，24小时后开始热敷…你记住，脚踝养是养不好的，你越等就好的越慢…第三天就可以做一些恢复联系了，慢跑或者掂脚尖，要忍着疼，脚踝的恢复能力很强，我按着这种方法差不多第五天就痊愈了，一个老中医告诉我的。此外，脚踝比较不擅长左右方向的运动，平时应该要多做些锻炼。特别是你要打篮球，要多加注意啊～还有就是有个中药方：白酒泡月季花，每天早晚搓至发热。祝早日康复～

Answer 3

脚踝受伤恢复之后，如果不加强踝关节周围肌肉力量，损伤还会再次发生。送你两个小技巧。