更年期妇女特别容易焦虑，应怎样进行心思调适呢？

Question

如题所述

Answer 1

很多女生都会进入更年期，这个时候会受体内激素分泌的影响，从而出现焦躁、不安等负面情绪，有时还会给家人带来很大的伤害，明明自己也不想，但就是控制不住自己，过后又后悔。首先，正处于更年期的妇女要告诉自己，这是一种很正常的现象，要劝自己去接受它，但是想要使心态变好，就必须通过心理暗示、转移注意力、运动等方式来进行心理调适。

心理暗示对促进心理健康来说是一种非常有效的方法，通过一些比较积极的心理暗示，可以有效的缓解自己焦躁的情绪，而且消极情绪很快就会消散，最终迎来良好的心情。进入更年期的女性们常常会表现的比较固执，没有办法从一个负面情绪中走出，自己钻进了牛角尖里，怎么都出不来，这就要求大家多利用去户外看看风景、去商场购物、和好朋友聊天等多个方式来转移自己的注意力，为自己寻找快乐非常重要，当你每天有做不完的快乐事情，那么就不会过多的去想一些伤心事了。

压力不应该憋在自己的心里，否则会不断累积，就像滚雪球一样越滚越大，而与人交流是一个很好的宣泄方式，不仅能够让内心得以平静，而且通过和第三个人交流，也能够很好的排解压抑的内心，一定要避开那些让自己难过焦虑的人，选择带给自己积极正能量的人。运动也是一种非常好的缓解情绪的方法，适当的进行运动，将体内的汗液充分排出，这样会给自己一种情绪得到发泄的感觉。

女性在进入更年期之后，焦虑是一种十分正常的现象，但是不能放任它，一定要及时做调整，使自己的内心得到最快的恢复，否则一些不良的情绪还会对自己身体健康不利，同时还会影响到正常的生活。利用好这段时间，培养一个特殊的爱好，对自己来说还是有好处的。

Answer 2

首先就要调整自己的心态，在特别焦虑的时候可以选择外出散心，约自己的朋友去逛街，或者做一些自己喜欢的事情，也要调整自己的身体状态，保证充足的休息。

Answer 3

我认为应该多参加一些户外运动来放松自己的心情，还可以与朋友诉说，或者是找朋友一起逛街，来调试自己的心情，使自己放松。

Answer 4

可能需要妇女规划好作息时间，将饮食进行合理的搭配，需要更加保证睡眠的时间。