瘦下来的方法有：
1、改变饮食习惯：
从以谷物麦片为主的早餐，换成含蛋为主的早餐，可以帮助自己在接下来的时间中选择较低卡洛里的食物摄取，帮助自己减下更多重量。
2、吃晚餐时关掉电视：
根据研究指出，边吃饭边看电视会让自己比平常多摄取40%的卡洛里，因为边吃饭分心将会让自己吃更多，所以把计算机关掉、收起工作，坐到餐桌前好好享受一顿晚餐。
3、使用椰子油：
椰子油有很多好处，包括高量中链三酸甘油脂，120卡的热量可以提高每天的新陈代谢，同时也能减少自己的食欲。
4、远离酒精：
酒精中有许多热量，同时也可以毁掉一个健康的饮食习惯。如果真得想喝，那就选择伏特加、葡萄酒或低卡啤酒，因为每份只有约100卡的热量。
5、吃水果：
水果是一种非常好的零食，它或许需要一些时间准备，但没有脂肪且可以补足水分。其中的碳水化合物更是有利于身体纤维补充，所以当自己感觉饿，可以挑选水果当作点心。
以上内容参考 人民网—让你迅速暴瘦的减肥方法
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