è°èµ·èº«é«ï¼å®é
å
æ¬ä¸¤ä¸ªå«æï¼ä¸ä¸ªæ¯ççé«åº¦æèªç¶é«åº¦ï¼è¿ä¸ªé«åº¦æ¯å¯ä»¥å®¢è§æµéçäºè®®ä¸å¤§ï¼ç¬¬äºä¸ªæ¯å¿çé«åº¦æ社ä¼é«åº¦ï¼å®é
æ¯æ¬äººå社ä¼å¯¹æç§é«åº¦çæ å½¢ç认å®ã
ä»å¤©ç¤¾ä¼å¯¹èº«é«ç¾çæ åæ¯ï¼å¥³å©åâäºäºçç«âï¼è¿è³å°è¦å
æ¬ä¸¤è
¿ä¿®é¿ï¼ç·éå¹´åè¦âä¼å²¸è±ä¿âãè¿ç§æ åç¨è¡æ¿åæ¿æ²»åéæ¯æ æ³é©±æ£åæ¹åçã
å¦æä»
ä»
æ¯å®¡ç¾ä¹å°±ç½¢äºï¼ä¸å¹¸çæ¯èº«é«æ¸éå°ç¤¾ä¼å个é¢åï¼åæ¥ç强大çä½ç¨ï¼å¥³éå¹´å°èº«é«170å米以ä¸çç·éå¹´è§ä¸ºâåæ®âï¼ä¼äºä¸åä½æè人åä¹æ身é«è¦æ±ï¼å¯åé¾äºæè´£ãå æ¤è®¸å¤ç·å¥³éå¹´ä»
å 身é«è¢«æä¹é¨å¤çäºå®é常è¦æ¼ã
æ¯åº¸è®³è¨ï¼ç·å¥³éå°å¹´ï¼çè³å¹´è½»ç¶æ¯å¯¹æªæ¥ççå½é½å¸ææä¸ä¸ªé«æç身æãé£ä¹ï¼å¦ä½æè½å®ç°è¿ä¸ªç¾ä¸½çæ¿æï¼èº«ä½é«åº¦è½ä¸è½å¢é«å¢ï¼åçæ¯ä»¤äººé¼èçï¼äººç身ææ¯å¯ä»¥æ¹åçã
éå°å¹´å家é¿å¯ä»¥é纳çæ²»çæ¹æ³å¦ä¸ï¼
1ãé£ç©ä¸è¥å
»ãè¥å
»æä¸å¤§è¦ç´ ï¼èç½è´¨ãèèªã碳水ååç©ãç»´çç´ ãæ°´ãçº¤ç»´ç´ ãç¿ç©è´¨ï¼ç¼ºä¸ä¸å¯ã
2ãè¿å¨æ¯äººä½åè²çéè¦æ¡ä»¶ãè¿å¨ä¸çäºå³å¡ï¼åè
ä¸æä¸åçéå¤å¨ä½æ ç身é«ãå¢é«è¿å¨åºæ¯å®å
¨åè°ä½¿èº«ä½åè²çè¿å¨ã
3ãè¯ç©ãå¦ææè¯ç©è½ä½¿èº«ä½é¿é«ï¼å¯è½æ¯æææ¹æ³ä¸æå欢è¿çãå¨åºå æ¶ä»£ï¼ç§å¦å®¶ä»¬ç»å人ä½åºå åè²å·¥ç¨å¦åçãç°ä»£çç©ææ¯åä¸å»ççæ¹æ³ï¼å¯ä»¥è¾¾å°æ¯è¿å»çåç§å»çåè¥å
»ä¿å¥åæ´å¥½çé¿é«ææã
4ãå
¶å®å ç´ ãçæ´»æ¹å¼ï¼è·ªåãç¡ç 姿å¿ï¼çè³å®¶å
·é«åº¦é½ä¸èº«é«æå
³ï¼åè硬ç被褥影åè¡æ¶²å¾ªç¯ãå³é¸ç»åï¼å»æ²»åå
·æè¯å¥½çå¿çç´ è´¨ä¸æ 裨çã
æ人è§å¯å°ï¼äººççé¿åè²å¯æç»å°25å²ï¼å¥³æ§åæ½®åä»ææºçççé¿è¿ç¨ã
è½å¢é«çé£ç©
å¦æä½ ç°å¨å°æªæ»¡25å²ï¼é£ä¹åªè¦ä½ éµè¡ä¸é¢æ说ç饮é£æ¹æ³ï¼ä»ç¶ææºä¼åå¢é«ä¸ç¹ã
è¦æ³å¢é«ï¼åºè¯¥å¤åèç½è´¨ï¼å°¤å
¶æ¯å«æä¸"èºåºé
¸"çé£ç©ï¼å¦ï¼é¢ç²ãå°éº¦èè½ãè±ç±»ãè¾ãèè¹ãè´ç±»ãæµ·è»ãçèã鸡èãèèãçªè
¿èãèãç奶ãä¹³é
ªåæ·±è²è¬èçã
åä¹ï¼ç½ç±³ã糯米ãçç¹çé£åååºå°½éä¸åãå¯ä¹ä¸ææ±ä¹å°å为å¦ï¼å 为å
¶ä¸æå«çç³ä»½å¤ï¼ä¼é»ç¢éè´¨çå¸æ¶ï¼åå¤äºä¼å½±å骨骼çåè²ãæ¤å¤ï¼çä¹æ¯å¢é«ç大æï¼å¿
é¡»å
»æå°åççä¹ æ¯ã
让æ们ä»ç»å ç§ä¿è¿å¢é¿ç»´æ¤å¥åº·ä¸èº«æ®µççæ³é£ç©ï¼
1ãç¾åä¹ç¾çèç½è´¨ï¼èç½è´¨è½ä½¿ä½å
å¤ä½çèèªå¾å¿«å°çç§æï¼ä½¿ä½éåè½»ï¼åå¯å¢å¼ºèº«ä½å¯¹ç¾ç
ä¸ç²å³çæµæåãæåèç½è´¨å¯¹å¥åº·æå¾å¤§çç¨çï¼è¿æ¯ä¸å®¶ä»¬å
±åçæè§ã
2ãå¨ç©æ§èç½è´¨ï¼å¨èç±»ãé±¼ãèçé½å«æå¤éã
3ãèï¼åç§å¨ç©æ§èç½è´¨ä¹ä¸ï¼èæ¯æéè¦çé£ç©ãèä¹æå¶é ç»èçåç§æ°¨åºé
¸ï¼æ以ç¨é¤æ¶åèï¼ä¸å®å¯ä»¥åæ¥ä¼å¼çææã
4ãæ©é¤ä¸è½çæï¼æ许å¤æèç女å©ï¼é½å¿½ç¥äºæ©é¤ï¼äºå®å¨è¥¿æ´äººç¼ä¸ï¼æ©é¤ææ¯ä¸å¤©ç主é¤ï¼ä¸ç®¡ä½éå¤å°ï¼æ©é¤ä¸å®è¦åã
5ãå°åé¶é£ï¼é¶é£å¦ç³æãå·§å
åãè±ççï¼å¤§å¤é½å«æé«éççéï¼å®å¨å±é©ï¼ä¸åé¶é£ä¸è¡ç人ï¼ä¸å¦¨å¦æ¨¡ç¹å¿å¬çº¢èåãè¹èæçéå°çé£ç©ã
6ãéè¦å¤èçéè¦å°ï¼æ¯ä¸ªäººé½æé£æ¬²ï¼å¤§å°ä¸åèå·²ï¼æ¢æ³æ»¡è¶³é£æ¬²åè¦åè¥ï¼å°±è¯¥éæ©æ¤ç±»é£ç©ï¼æ°´æ西çå³æ¯ï¼å³ä½¿åå¾æ»¡èåï¼å´å ä¹æ²¡æçéï¼è¬è汤ä¹æ¯ã
7ãç»´çç´ çè¡¥ç»ï¼å¦åæ说ï¼ç»´çç´ æ¯çå½çæ³æºï¼ä¸ºäºç¾å®¹åè¥å
»ï¼æ¯å¤©è¦è¡¥ç»å
åçç»´çç´ ã
8ãå°é¥®é
ï¼å 为é
ç²¾ççéå¾é«ï¼å代äºèèªççç§ä½ç¨ï¼ä½éèªç¶å¢éã
9ãå¤ä½è¿å¨ï¼è®©å¤ä½çè½æºå°½éæ¶èï¼å积å¨ä½å
ï¼ä¼è½¬åæèèªã
10ãå¤åçèï¼å¦çº¢èåãè¹èçå¡è·¯éå°çé£ç©ï¼çèæªç»ç
®é£ï¼å
»å没æè¢«ç ´åã许å¤æ¨¡ç¹å¿é½æéæ¶ä¼¸æåé£çèçä¹ æ¯ã
ç»´æä¼ç¾ç身段ä¸å®¹æ
身æä¼ç¾ç人ï¼åæ¶é¤äºç»´æä¸é¢å 个é£ç©ååï¼åçæ¹æ³ä¹æå 个ååã
ï¼ä¸ï¼æ
¢æ
¢åï¼æ
¢æ
¢å°è¾¹å边欣èµå³éï¼å¯ä»¥åå°ç©ºè
¹æãè§å¯èº«æèæ¡ç人ï¼å
¶ç¨é¤æ»æ¯ç¼åèå½ç人è±äºå åçæ¶é´ã
ï¼äºï¼å¤åæ°´ï¼æ°´ä¸å«æçéï¼ç»å¯¹ä¸ä¼èçï¼å½æ³åè¶æ饮ææ¶ï¼ä¸å¦¨ä»¥æ°´ä»£æ¿ï¼æ°´ä¼æ´æä½å
çä¸åç©ï¼ä½¿ä½ çèè¤æ´æ¼äº®ã
ï¼ä¸ï¼çåï¼æ²¹è
»çè°å³æ±æ¯åèçåå ï¼æ以è¦é¿å
ï¼å°½é以èªç¶çå³éæ¥é¥®é£ã
ï¼åï¼äººå·¥çå³æ代æ¿ç³ï¼ç³æ¯æé«çç²¾åèµæºï¼æåä¼åæçéãå
¶å®èèªææ·ç²å°±å¨åå¨ä½å
ï¼é£ç©å
å¦æä¸å®è¦æçå³ï¼æ 妨ç¨äººå·¥çå³ææ¿ä»£çéé«èä¸ä¼å¢å ä½éçç³ãä¾å¦æ®é奶油èç³ä¸è¬æ¯200å¡çéï¼å¦æ使ç¨äººå·¥çå³æï¼ååªæ70å¡çéã
ï¼äºï¼æ²æï¼æ²æ对ç¾å®¹æå¾å¤§çææï¼æ¯åº¸è®³è¨ï¼ç¶èæ²æå¡è·¯éé«ï¼æ好以çéè¾å°çä¸ç§ç½è²è°å³æ±ï¼ææ 檬æ±æ¥å代ã
å
¶å®çé£ç©è¯¸å¦å·§å
åï¼åå¡ãçæ²¹ã红è¯ãç¸é¸¡èé½è½ä½¿ä½ å¨ä¿æ迷人身段çåªåä¸æè´å¤±è´¥ï¼ä¸å¯ä¸æ
ãä¸è¬è¯´æ¥ï¼ç»´æä¸ä¸ªè¿·äººèº«æ®µçæé£æ
å½¢æ¯ä¸å¤©è¦2300å¡çéï¼å½ç¶è¿ä¸ªæ°åä¹è¦è§å人çä½è´¨èç¥ä¸ºå¢åã
为é²æ¢ä½éçå¢éï¼å¹³æ¶è¦å
»ææµéä½éçä¹ æ¯ã
1ãå¤è¿å¨ï¼æ篮çæ¯å¾å¥½çè¿å¨æ¹å¼
2ãæ¯å¤©ä¸å®è¦ä¿è¯8å°æ¶çç¡ç ï¼å¹¶ä¸ä¿è¯ç¡ç è´¨é好ï¼å 为èåä½å¨äººæ·±ç¡ææ¶ä¼è¾å¤å°åæ³çé¿æ¿ç´ ï¼ç¡ç ç好åä¼ç´æ¥å½±å骨骼ççé¿
3ãå¤åå«éåèç½è´¨çç©è´¨ï¼å»ºè®®ä½ å°éª¨å¤´å大è±ä¸èµ·çç§ï¼è¿æ ·å¤§éçéåå°é¢ç²èç½è´¨å°±ä¼æº¶äºæ±¤ä¸ï¼å¯æº¶æ§éçå¸æ¶çè¾å¥½
4ãå»ºè®®ä½ å»ä¹°å æ¤ç³éçï¼æ²¡äºçæ¶åå°±å¯ä»¥å¼çç©ãæè
ä¹å¯å»ä¹°éçåï¼æ好ä¸è¦çä¸çåå·¨è½éï¼å¬è¯´æè´¨éé®é¢ï¼ï¼å¯ä»¥éå½å°è¿éæç¨ï¼ä½ä¸å¯è¿åï¼å 为éçä¸æ®éå«æè¿æ°§åæ°¢ï¼ä¼å¯¹æ¶åç³»ç»äº§çä¸è¯å½±åãéçæ好æ¯åå¤æ¬¡æç¨ï¼æ¯å¦ä¸å¤©5次ï¼æ¯æ¬¡å°éï¼ï¼è¿æ ·å¸æ¶çä¼æ´å¥½
5ãä¸è¦è®©èº«ä½ä¸æ¬¡æ§æ¿æ
è¿éçè´è·ï¼ç¹å«æ¯è
¿ï¼æ¯å¦éªè½¦å¸¦äººãè30æ¤çç±³ã举è¿éçæ éçé½æå¯è½é æä¸è¢ç²ç
6ãçº æ£åãç«ãç¡ç姿å¿ï¼ä¸è®¸å¼¯è
°é©¼èï¼è¿æ ·ä¼åè¿«ç¥ç»ï¼æå¶çé¿
7ãï¼åæ¹ï¼å¬è¯´å¤ä¼¸æè
°ï¼å¯¹é¿éª¨çé¿æ好å¤ï¼ä¸å¦¨ä¸è¯
è·³è¿ï¼ç«å®æå©è·è·³è¿åå¯ãèµ·è·³æ¶è¸è·³è¦æåï¼å¨ç©ºä¸æºèå±é«ï¼ä¸¤èä¸ä¼¸ï¼å
åå±ä½ï¼è½ä¸æ¶åèæçå°ï¼å±èç¼å²ãå¯æ ¹æ®èªå·±ä½è´¨æ
åµå7~10次ï¼ä¸é´éå½ä¼æ¯ã
æè
°èï¼åå¨å«ï¼åºï¼ä¸ï¼ä¸¤è
¿å伸ï¼åè并ç«ï¼æ¶è
¹å«è¸ï¼èº¯å¹²å°½éåå±ï¼ä½å¤´ã伸é¢ï¼ä¸¤èåæ¶å伸ï¼æ¸å°è为好ãæ¯ç»å8~12次ï¼3~4ç»ä¸ºå®ãåæ¶æ³¨æç±æ
¢å°å¿«ï¼å¨ä½å¹
度ç±å°å°å¤§ï¼å¾ªåºæ¸è¿ï¼ä»¥é²é§å¸¦æ伤ã
æ¸é«ï¼åå°æå©è·ï¼ä¸äºæ¥ï¼èµ·è·³ï¼èãé«å
åæºç´ï¼ç«è
°æºè¸ï¼ä¸¤èä¸ä¼¸ç¨æå»è§¦æ¸åå¨ç©ºä¸çç©ä½ï¼ç©ä½é«åº¦ä»¥å°½åæ¹å¯æ¸å°ä¸ºå®ãå·¦ãå³æåè¿è¡5次为ä¸ç»ï¼ç»é´ä¼æ¯ä¸¤åéãå¯æ ¹æ®èªå·±èº«ä½æ
åµå3~5ç»ãæ好å¨å¼éãå¹³å¦ã软硬é度çåºå°ä¸ç»ä¹ ã
è³é£è¦å¹³è¡¡é£åæ°éè¦å
足ï¼è°·ãèãæãèé½è¦åï¼é£ç©å¤æ ·åï¼ç²ç»å
¼å¤ï¼è¤ç´ æé
ï¼ç¸äºåé¿è¡¥çã
è¡¥éè¦éå½å«éè¾å¤çé£ç©æç奶ã奶å¶åã鸡èã鱼类ãè´ç±»ãè±è
åè±ç±»ãè麻é
±ãåçåçãæ¤å¤ï¼ç»´çç´ Dãç»´çç´ Cãä¹³ç³çé½æå©äºéçå¸æ¶å©ç¨ã
éãéä¸å¯å°æ¥å¸¸é£è°±ä¸ï¼å¨ç©èèåå
¶ä»å
èã红èç±»ï¼æçèãç¾èçï¼ãèé»ã鱼以åè±ç±»å«ééé½é常é«ï¼ä¸çç©å©ç¨çä¹è¾é«ï¼æ¤å¤ï¼éä¸æ§è
ºä»¥åä¿æ§è
ºæ¿ç´ çåæ³çæå
³ï¼å¯¹éå°å¹´ççé¿ãåè²ä»¥åæºåçå½±åé½å¾å¤§ï¼å æ¤ï¼å«é丰å¯çé£ç©å¦ç¡èãå¨ç©èèçåºç»å¸¸ä¾ç»ã
è¿å¨å è¥å
»:é¿é«ä¸æ¯æ¢¦æ³
å¸é¢ä¸æµè¡çå¢é«å¨ãå¢é«è¯ææ究ç«å¦ä½ï¼ä¼è¯´ä¸ä¸ï¼é¾äºç½®è¯ãä¸è¿å¯ä»¥è¯å®çæ¯ï¼ä¼ ç»çè¿å¨å è¥å
»çæ¹æ³æ¯æèªç¶ä¹æå®å
¨çãåªè¦ä½ æç
§ä¸é¢è¯´çåï¼ä½ åé¿é«3åç±³ç梦æ³å°±ä¼æçï¼ä½ ç身æä¹ä¼æ´ä¿®é¿ã
åå¦å¢é«æ³
åªè¦æ¯äººç±»ï¼èèæå¤æå°é½æä¸æ£å¸¸ç弯æ²ãå¦æææ¤ç§ï¼ä¸æ£å¸¸ç弯æ²ï¼ç«æ£ï¼ååé¨çå
³èä¼ä¼¸é¿ï¼ä½¿ä½ çé«åº¦å¢å ï¼ä½ ä¸è¦å°çä¸ä¸ªå
³èç±å¼¯æ²å°ä¼¸ç´è½é¿å¤å°ï¼äººä½çå
³èæé£ä¹å¤ï¼ç§¯å°æå¤ï¼å½ç¶å¯è§ã
åå¦æ²»çæ³ï¼ä¸ä»
对å°å¿éº»ç¹åå身ä¸éææ¾èææï¼åæ¶è½æ²»ç严éçç«èåOåèï¼å¹¶ä½¿èæ¤æ¢å¤æ£å¸¸ï¼ä½¿ä½æ转好ï¼å¢å 身é«ãé¤æ¤ä¹å¤ï¼ä¹è½å¤æ²»çå¦å¥³çççä¸é¡ºãå·ççãå æ¤ï¼ä»äºäºè¿ç§ç¾å®¹ä½æçå¦å¥³æ¥çå¢å¤ãåªè¦æ¯å¤©æ½è¡3次ï¼3个æä¹åï¼æå°è½é¿é«3åç±³ï¼ä½æä¼åå¾å©å¨å¤å§¿,å¯ä»¥è¯´æ¯ä¸ä¸¾ä¸¤å¾çç¾å®¹ä½æã
ï¼ä¸ï¼å¹¶æ¢ä¸¤èï¼ç¬ç´å°ç«ç«ï¼æä¸æ¡è
¿åå移å¼åæ¥ï¼ç¶åæä¸ä½åå弯æ²ï¼ä¸è¦å¼¯èçï¼ä½¿ææè½è§¦å°å°é¢ä¸ºæ¢ï¼å¦æ¤ï¼è¿ç»å15ï½20次ãè¿ä¸ªå¨ä½ï¼å¯ä»¥ä½¿å¤§è
¿åèçç线æ¡ä¼ç¾æåï¼ä»¤å·¦å³ä¸¤è
¿å称ã
ï¼äºï¼ä¸¤èæå¼30ï½60åç±³ï¼æºç´å°ç«ç«ï¼æä¸æ¡è
¿ååéåæ¥ï¼ç¶åæä¸èº«ææ²ï¼ä½¿æå°è½å¤è§¦åå¦ä¸ä¾§çè趾ã并è¿ç»å10ï½15次ãè¿ä¸ªå¨ä½ï¼å¯ä»¥ä½¿ä¸¤è
ç线æ¡ä¼ç¾æåï¼è
°å´ç¼©å°ï¼å¹¶ç«æ£èæ¤æ±ç弯æ²ã
ï¼ä¸ï¼ä¸¤èæå¼60ï½70åç±³ï¼æä¸æ¡è
¿ååéåæ¥ï¼åæ¬èµ·åèï¼ä¸è©èåé«ï¼ç¶åæåèæ°´å¹³å°ååç©å»ãåé¿è
¿çæ¹åæ转7次ï¼åçè
¿çæ¹åæ转4次ãè¿å¨ä½ï¼å¯ä»¥ä½¿è
°å´ç´§ç¼©ï¼ä½æå¨ç¾ã
ï¼åï¼é¢åå¢å£ï¼ä¿æ30åç±³çè·ç¦»ç«ä½ï¼ä¸æ¡è
¿ååéåæ¥ï¼èåè·å¼ å¼ï¼è®©è¶³å°æåå
侧ï¼åæ两ææå¨å¢å£ä¸ï¼æºèµ·è¸é¨ï¼ä»¥èé¨ååçªèµ·ç姿å¿ï¼å¹¶æ¢ç两个èçï¼æ²ä¼¸åè
¿ãè¿ç»å20ï½50次ãè¿ä¸ªå¨ä½ï¼å¯ä»¥è®©è¡å
³èæäºè½¬ä½ï¼è½æ²»å¥½ä¸¤è
¿ä¸å称çæ¯ç
ï¼èä¸è½ä½¿è
¿é¨çº¿æ¡ç¾ä¸½ã
ï¼äºï¼åä¸ä¸ªé¿åº¦ä¹åç±³ï¼é度约ææè
两åçè
°æç³»å¨è
°é¨ï¼æä¸æ¡è
¿ååéåæ¥ï¼æ·±æ·±å°å人æ¤
åéé¢ï¼åæè©èååé¢é å»ï¼æºèµ·è¸é¨ï¼è¿ç»å20次ãè¿ä¸ªå¨ä½ï¼è½æ²»å¥½ç²å³åè©èé
¸ççæ¯ç
ï¼å¹¶å¯ä»¥æ¶ç¼©è
¹é¨ã
ï¼å
ï¼æ¿èµ·ä¸æ¡ç»³åç«ç«ï¼æä¸æ¡è
¿ååéåæ¥ï¼ç¶åï¼ä»¥è¿ç§å§¿å¿ï¼æéµå¾å°è·³è·60ï½70次ã跳绳æ¯ä¸ç§å¾å¥½çå
¨èº«è¿å¨ï¼ä¸ä»
对å¥åº·åç¾å®¹æå¾å¤§ç帮å©ï¼åæ¶è½æ¶ç¼©å
¨èº«çèèï¼å¢å 身é«ã
ï¼ä¸ï¼æ£åå¨å°è
¿ä¸ï¼æä¸æ¡è
¿çèçååé3ï½5åç±³ï¼ä¸¤è©ååæ³å¼ï¼æèç¬ç´å°åä¸ä¸¾èµ·ï¼ä»¥æ¤å§¿å¿ï¼æä¸ä½ååå¾åï¼å°½éè´´è¿å°æ¿ãè¿ç»å20ï½40次ãè¿ä¸ªå¨ä½ï¼æ¯ç«æ£ç«èæææçè¿å¨ï¼ä¸ä»
è½ä½¿èé¨æºç´ï¼åæ¶è½ç¾åè
é¨ç线æ¡ã
ï¼å
«ï¼åä¸æ¥ï¼ç¨å¸æ¡å°ä¸¤èçä¸é¨ç»å¥½ï¼ä¸¤ææ±ä½å°è
¿ï¼è®©ä¸æ¡è
¿çèçä¸å¦å¤ä¸æ¡è
¿çèçä¿æå¹³æ´ä¸è¬é«ï¼åå©ç¨ä¸¤ææ身ä½å¼¯æ²ï¼ä½¿ä¸å·´è§¦å°èçï¼è¿ç»å20ï½30次ï¼è¿ä¸ªå¨ä½ï¼å¯ä»¥æç´§èé¨èèã
ï¼ä¹ï¼åè¿ä¸è¿°8项è¿å¨ä¹åï¼ææ¶ä¸è¦è§£é¤èçä¸çå¸ï¼ç¨ä¸ä¸ªæ头å«å¨èé¨ï¼ä¼¸ç´ä¸¤è
¿ï¼èººä¸15åéãå¦æä½ å
·æå·çï¼å¤æå¯ä»¥ç»çå¸æ¡å
¥ç¡ï¼å¦æ¤ï¼ç»è¿ä¸æ®µæ¶é´å³å¯æå·çæ²»æã对äºç«èåOåèç人æ¥è¯´ï¼è¿äºæ¯æææçè¿å¨ã
è½å¢é«çé£ç©
å¦æä½ ç°å¨å°æªæ»¡25å²ï¼é£ä¹åªè¦ä½ éµè¡ä¸é¢æ说ç饮é£æ¹æ³ï¼ä»ç¶ææºä¼åå¢é«ä¸ç¹ã
è¦æ³å¢é«ï¼åºè¯¥å¤åèç½è´¨ï¼å°¤å
¶æ¯å«æä¸"èºåºé
¸"çé£ç©ï¼å¦ï¼é¢ç²ãå°éº¦èè½ãè±ç±»ãè¾ãèè¹ãè´ç±»ãæµ·è»ãçèã鸡èãèèãçªè
¿èãèãç奶ãä¹³é
ªåæ·±è²è¬èçã
åä¹ï¼ç½ç±³ã糯米ãçç¹çé£åååºå°½éä¸åãå¯ä¹ä¸ææ±ä¹å°å为å¦ï¼å 为å
¶ä¸æå«çç³ä»½å¤ï¼ä¼é»ç¢éè´¨çå¸æ¶ï¼åå¤äºä¼å½±å骨骼çåè²ãæ¤å¤ï¼çä¹æ¯å¢é«ç大æï¼å¿
é¡»å
»æå°åççä¹ æ¯ã
å¦ä½è®©èº«ä½é¿å¾æ´é«
è°èµ·èº«é«ï¼å®é
å
æ¬ä¸¤ä¸ªå«æï¼ä¸ä¸ªæ¯ççé«åº¦æèªç¶é«åº¦ï¼è¿ä¸ªé«åº¦æ¯å¯ä»¥å®¢è§æµéçäºè®®ä¸å¤§ï¼ç¬¬äºä¸ªæ¯å¿çé«åº¦æ社ä¼é«åº¦ï¼å®é
æ¯æ¬äººå社ä¼å¯¹æç§é«åº¦çæ å½¢ç认å®ã
ä»å¤©ç¤¾ä¼å¯¹èº«é«ç¾çæ åæ¯ï¼å¥³å©åâäºäºçç«âï¼è¿è³å°è¦å
æ¬ä¸¤è
¿ä¿®é¿ï¼ç·éå¹´åè¦âä¼å²¸è±ä¿âãè¿ç§æ åç¨è¡æ¿åæ¿æ²»åéæ¯æ æ³é©±æ£åæ¹åçã
å¦æä»
ä»
æ¯å®¡ç¾ä¹å°±ç½¢äºï¼ä¸å¹¸çæ¯èº«é«æ¸éå°ç¤¾ä¼å个é¢åï¼åæ¥ç强大çä½ç¨ï¼å¥³éå¹´å°èº«é«170å米以ä¸çç·éå¹´è§ä¸ºâåæ®âï¼ä¼äºä¸åä½æè人åä¹æ身é«è¦æ±ï¼å¯åé¾äºæè´£ãå æ¤è®¸å¤ç·å¥³éå¹´ä»
å 身é«è¢«æä¹é¨å¤çäºå®é常è¦æ¼ã
æ¯åº¸è®³è¨ï¼ç·å¥³éå°å¹´ï¼çè³å¹´è½»ç¶æ¯å¯¹æªæ¥ççå½é½å¸ææä¸ä¸ªé«æç身æãé£ä¹ï¼å¦ä½æè½å®ç°è¿ä¸ªç¾ä¸½çæ¿æï¼èº«ä½é«åº¦è½ä¸è½å¢é«å¢ï¼åçæ¯ä»¤äººé¼èçï¼äººç身ææ¯å¯ä»¥æ¹åçã
éå°å¹´å家é¿å¯ä»¥é纳çæ²»çæ¹æ³å¦ä¸ï¼
1ãé£ç©ä¸è¥å
»ãè¥å
»æä¸å¤§è¦ç´ ï¼èç½è´¨ãèèªã碳水ååç©ãç»´çç´ ãæ°´ãçº¤ç»´ç´ ãç¿ç©è´¨ï¼ç¼ºä¸ä¸å¯ã
2ãè¿å¨æ¯äººä½åè²çéè¦æ¡ä»¶ãè¿å¨ä¸çäºå³å¡ï¼åè
ä¸æä¸åçéå¤å¨ä½æ ç身é«ãå¢é«è¿å¨åºæ¯å®å
¨åè°ä½¿èº«ä½åè²çè¿å¨ã
3ãè¯ç©ãå¦ææè¯ç©è½ä½¿èº«ä½é¿é«ï¼å¯è½æ¯æææ¹æ³ä¸æå欢è¿çãç 究表æï¼ç®èº«æç人çé¿æ¿ç´ ï¼HGHï¼åä½ãæçç 究æºæ使ç¨GHä¿è¿èº«é«ï¼èè注å°ï¼2â10å¹´ï¼èº«é«å¢å 5åç±³ãä½äººç±»çé¿æ¿ç´ åæé¾å¾ï¼ä¸ä»·æ ¼æè´µï¼æ²»çç»æ大约è±è´¹è¿10ä¸å
ï¼éä¸è¬å®¶åºæè½æ¿åã
4ãå
¶å®å ç´ ãçæ´»æ¹å¼ï¼è·ªåãç¡ç 姿å¿ï¼çè³å®¶å
·é«åº¦é½ä¸èº«é«æå
³ï¼åè硬ç被褥影åè¡æ¶²å¾ªç¯ãå³é¸ç»åï¼å»æ²»åå
·æè¯å¥½çå¿çç´ è´¨ä¸æ 裨çã
æ人è§å¯å°ï¼äººççé¿åè²å¯æç»å°25å²ï¼å¥³æ§åæ½®åä»ææºçççé¿è¿ç¨ãæè°âå¢é«å¨âè¿æªå¾å°çæç¡®åçè¯æï¼ä¸è¦è½»ä¿¡ã
å¦ä½è®©èº«ä½é¿å¾æ´é«
è°èµ·èº«é«ï¼å®é
å
æ¬ä¸¤ä¸ªå«æï¼ä¸ä¸ªæ¯ççé«åº¦æèªç¶é«åº¦ï¼è¿ä¸ªé«åº¦æ¯å¯ä»¥å®¢è§æµéçäºè®®ä¸å¤§ï¼ç¬¬äºä¸ªæ¯å¿çé«åº¦æ社ä¼é«åº¦ï¼å®é
æ¯æ¬äººå社ä¼å¯¹æç§é«åº¦çæ å½¢ç认å®ã
ä»å¤©ç¤¾ä¼å¯¹èº«é«ç¾çæ åæ¯ï¼å¥³å©åâäºäºçç«âï¼è¿è³å°è¦å
æ¬ä¸¤è
¿ä¿®é¿ï¼ç·éå¹´åè¦âä¼å²¸è±ä¿âãè¿ç§æ åç¨è¡æ¿åæ¿æ²»åéæ¯æ æ³é©±æ£åæ¹åçã
å¦æä»
ä»
æ¯å®¡ç¾ä¹å°±ç½¢äºï¼ä¸å¹¸çæ¯èº«é«æ¸éå°ç¤¾ä¼å个é¢åï¼åæ¥ç强大çä½ç¨ï¼å¥³éå¹´å°èº«é«170å米以ä¸çç·éå¹´è§ä¸ºâåæ®âï¼ä¼äºä¸åä½æè人åä¹æ身é«è¦æ±ï¼å¯åé¾äºæè´£ãå æ¤è®¸å¤ç·å¥³éå¹´ä»
å 身é«è¢«æä¹é¨å¤çäºå®é常è¦æ¼ã
æ¯åº¸è®³è¨ï¼ç·å¥³éå°å¹´ï¼çè³å¹´è½»ç¶æ¯å¯¹æªæ¥ççå½é½å¸ææä¸ä¸ªé«æç身æãé£ä¹ï¼å¦ä½æè½å®ç°è¿ä¸ªç¾ä¸½çæ¿æï¼èº«ä½é«åº¦è½ä¸è½å¢é«å¢ï¼åçæ¯ä»¤äººé¼èçï¼äººç身ææ¯å¯ä»¥æ¹åçã
éå°å¹´å家é¿å¯ä»¥é纳çæ²»çæ¹æ³å¦ä¸ï¼
1ãé£ç©ä¸è¥å
»ãè¥å
»æä¸å¤§è¦ç´ ï¼èç½è´¨ãèèªã碳水ååç©ãç»´çç´ ãæ°´ãçº¤ç»´ç´ ãç¿ç©è´¨ï¼ç¼ºä¸ä¸å¯ã
2ãè¿å¨æ¯äººä½åè²çéè¦æ¡ä»¶ãè¿å¨ä¸çäºå³å¡ï¼åè
ä¸æä¸åçéå¤å¨ä½æ ç身é«ãå¢é«è¿å¨åºæ¯å®å
¨åè°ä½¿èº«ä½åè²çè¿å¨ã
3ãè¯ç©ãå¦ææè¯ç©è½ä½¿èº«ä½é¿é«ï¼å¯è½æ¯æææ¹æ³ä¸æå欢è¿çãç 究表æï¼ç®èº«æç人çé¿æ¿ç´ ï¼HGHï¼åä½ãæçç 究æºæ使ç¨GHä¿è¿èº«é«ï¼èè注å°ï¼2â10å¹´ï¼èº«é«å¢å 5åç±³ãä½äººç±»çé¿æ¿ç´ åæé¾å¾ï¼ä¸ä»·æ ¼æè´µï¼æ²»çç»æ大约è±è´¹è¿10ä¸å
ï¼éä¸è¬å®¶åºæè½æ¿åã
4ãå
¶å®å ç´ ãçæ´»æ¹å¼ï¼è·ªåãç¡ç 姿å¿ï¼çè³å®¶å
·é«åº¦é½ä¸èº«é«æå
³ï¼åè硬ç被褥影åè¡æ¶²å¾ªç¯ãå³é¸ç»åï¼å»æ²»åå
·æè¯å¥½çå¿çç´ è´¨ä¸æ 裨çã
æ人è§å¯å°ï¼äººççé¿åè²å¯æç»å°25å²ï¼å¥³æ§åæ½®åä»ææºçççé¿è¿ç¨ãæè°âå¢é«å¨âè¿æªå¾å°çæç¡®åçè¯æï¼ä¸è¦è½»ä¿¡ã
身é«çå¢é¿è§å¾æ¯ä»ä¹ï¼
æ ¹æ®æå½1985å¹´9å¸0~7å²å¿ç«¥ä½æ ¼åè²è°æ¥èµæï¼æ°çå¿èº«é«ï¼å§ä½é¿ï¼ç·å©å¹³å为50ã2åç±³ï¼å
¶ä¸çº¦95%å¨46ã8~53ã6åç±³ï¼å¥³å©å¹³å为49ã6åç±³ï¼å
¶ä¸95%å·¦å³å¨46ã4~52ã8åç±³ãçå3个æå
身é«å¢é¿æå¿«ï¼æ¯æå¹³åé¿3~3ã5åç±³ï¼å
±çº¦10åç±³ã4~6个æ¯æå¹³åå¢é¿2åç±³ãååå¹´æ¯æå¹³åå¢é¿ç1ã0~1ã5åç±³ãæ
å°å¿çå第ä¸å¹´èº«é«å
±å¢é¿25åç±³ï¼1å²æ¶èº«é«å¤§çº¦ä¸º75åç±³ï¼ä¸ºåºçæ¶ç1ã5åã
1å²åç身é«å¢é¿é度éæ¸ä¸éï¼2å²ä»¥åæ´æ
¢ï¼å¹³åæ¯å¹´å¢é¿5å米左å³ï¼4å²æ¶çº¦ä¸ºåºçæ¶ç2åï¼5å²å·¦å³ç¨æ
¢ãè³éæ¥åæå¢é¿åè¾å¿«ï¼13~14å²æ¶çº¦ä¸ºåºçæ¶èº«é«ç3åï¼éæ¥æç»æ«ï¼å¥³18å²ï¼ç·20å²ï¼åæ¢çé¿ã
æ ¹æ®å°å¿èº«é«å¢é¿è§å¾ï¼2~10å²æ£å¸¸å¿ç«¥ç身é«å¯ç¨ä¸åå
¬å¼è®¡ç®ï¼
身é«ï¼åç±³ï¼=å¹´é¾ï¼å²ï¼Ã5+75
ä½æå½è¿å¹´æ¥è°æ¥èµæ表æï¼ä»¥ä¸å
¬å¼è®¡ç®åºç身é«å¼è¾å®é
å¼åä½ï¼æ
æ¨è以ä¸å
¬å¼è®¡ç®ï¼å³2~12å²å°å¿èº«é«ï¼
身é«ï¼åç±³ï¼=å¹´é¾ï¼å²ï¼Ã6+77
身é«å
æ¬å¤´ãé¢ã躯干ãä¸è¢é¿åº¦çæ»åãå°å¿è¿ä¸ä¸ªé¨åçå¢é¿é度ä¸åã头é¨çé¿å¨å
ã躯干å¢é¿å
åè¢ï¼ä½ç»æ¢çé¿åäºåè¢ãæ°çå¿ä¸å身è¾ä¸å身é¿ã以åç±äºä¸è¢å¢é¿è¾èº¯å¹²å¿«ï¼æ
ä¸å身éæ¸ä¸å身é¿å¾å¿«ï¼èº«é«ä¸å¿ä¹ç±èé¨ä¸ç§»è³è»éª¨ä¸ç¼ï¼èåä¸è¢ç»æ¢å¢é¿ï¼ä½å 躯干继ç»å¢é¿ï¼æ
身é«ä¸å¿åç¨ä¸ç§»ãæ´ä¸ªå°å¿åè²é¶æ®µï¼å¤´é¢é¿åº¦çº¦å¢é¿1åï¼èº¯å¹²å¢é¿2åï¼ä¸è¢å¢é¿3åï¼ä¸è¢å¢é¿4åï¼è´ä½¿å°å¿ä½æéæ¸è½¬å为æ人ç¶æãå¨æ°çå¿æï¼å¤´é¿å å
¨èº«é«ç1/4ï¼å°æ人æ头é¿åªå 身é«ç1/8ãå¦æç±äºè¿æ©æ´»å¨æåç¾ç
å½±åï¼ä¼è´ä½¿å°å¿çä¸è¢åæ²ç¸å½¢ï¼è¿å°±å¿
ç¶å½±åå°å¿å
¨èº«é«åº¦ãä¸æ¦èº«é«åå°å½±åå°±ä¸å®¹æç«æ£ãæ以å°å¿æ¶æä¸ä½è¦å®ææµé身é«ï¼èä¸è¿è¦æ³¨æ身ä½åé¨åé´çæ¯ä¾å
³ç³»ãå¦åç°èº«æç®å°ï¼èåé¨åæ¯ä¾ç¸ç§°ï¼ååºèèæ¯å¦åä½æ§ä¾åçï¼å¦åç°ä¸è¢æ¯ä¾è¾åé¾æ£å¸¸å°å¿ä¸ºçæ¶ï¼ååºèèåå°ç
ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考