嫉妒心太强怎么办，就是非常看不惯别人表现自我，很辛苦怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1.记录你嫉妒哪些人?这些人的共同特点是什么?--这一点很重要，我看了我自己的，我觉得是跟你自己没有的特质形成鲜明对比。

具体步骤：

可能直接让你想破脑袋，你就只能生搬硬套，所以如果你不知道有哪些共同点，那么你就先写一个流水账，等记录几天自己就特别清楚了。

2.记录嫉妒的频次。也就是说你每天记录一下自己嫉妒别人多少次，有些什么行为，嫉妒的感受是什么，是不是觉得很奇怪，奇怪就对了。因为心里面不舒服，这种不舒服的感觉永远感受，你都没有诉诸笔上，让它变成实体的，可以被量化，被描述的东西。哈哈哈，具体的列表如下

3.整理以上两个表格，因为前面都特别像流水账，这样的记录，你自己心里面只是为了记录而记录，你没有做深入地分析(我是按照自己当时做的来跟大家说的哈)，这个时候大家的表格都会不一样，你要自己去看，去想自己嫉妒的点，而不是单纯地说，啊，我就是嫉妒ta,这个说法太过笼统，并没有操作性。也没有量化，有时候你可以做个扇形图，看看自己在哪些人，哪些事情上会嫉妒得比较多。心中有数啊。盆友们!

其实做完这些吧。我会有意识回避某些时间点和人，专注做自己的事儿，久而久之。我自己也就淡然了。

嗯，我还没有勇气公布自己做的表格啊，请见谅。毕竟里面会有我好朋友的信息什么的。