1不在光线过强、过暗的环境下看书;2、不在晃动的车船上看书;
眼睛对于我们来说是必不可少的,下面讲讲何如很好的保护眼睛。
一 、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二 、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三 、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
四 、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
五 、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
六 、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
七 、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八 、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
九 、营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、 定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
长时间的看时间是眼睛有影响的,会使眼睛发涩,严重会导致眼睛近视。但是科学地观看电视也不会对眼睛造成什么伤害。如果不要长时间看电视,保持人和电视机的最佳距离,我在报纸上见到:
玩电脑、看电视,应没50分钟再休息10分钟。
建议每天不超过5个小时。
调节看电视时室内的光线等。