保护视力的好方法有哪些？

Question

保护视力的好方法有哪些

Answer 1

保护视力方法:
1、平时眼睛感到疲劳可以适当做眼保健操,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力，预防近视。

2、强烈的光线会刺痛眼睛，应避免在强光下看书或写字。光线不宜太强或太弱，充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

3、保证有充足的睡眠，作息要有规律，睡眠不足身体容易感到疲劳，容易造成假性近视。

⒋、应避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好。

⒌、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好。

⒍读写或者写字时间不宜过长,每隔40分钟左右要放松休息一下，可伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,可以有效地保护视力。

7、应多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，避免长时间近距离用眼。

8、眼睛感到疲劳的话，不要用手揉搓眼睛，手上可能含有多种细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.。如果眼睛疲劳的话,可以闭上眼睛休息一会儿或做眼保健操就会好很多。

9、平时要注意营养均衡,不要挑食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,含维生素A的果蔬，像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等，同时也应尽量不要吃过多的甜食。

10、看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

11、如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调整。如果已经是近视者的话，最好选择相对度数的眼镜。近视了越是不想戴眼镜，近视度数越容易加深。还有一点就是，不要以为近视了，就不需要保护好视力了，这样反而会加快增加近视度数。

Answer 2

保护视力，首先需要保证充足的睡眠，避免熬夜。其次减少使用电子产品的时间，比如手机、电脑等。平时在学习之余，多做眼保健操，多眺望远方，有助于保护眼睛，预防近视。
您平时要养成良好的用眼习惯，避免长期盯着一个物品看，看电视看书时保持合适的距离，饮食上可以多吃些含有胡萝卜素的食物，如胡萝卜、黄绿蔬菜等，同时用眼后可以眺望远方，来保视力
。近视治疗： 轻度和中度近视，可配以适度凹透镜片矫正视力。高度近视戴镜后常感觉物象过小、头昏及看近物困难应酌情减低其度数，或戴角膜接触镜,但后者如处理不当可引起一系列角膜并发症。近视眼激光手术即是人们常说的“准分子激光手术”，用准分子激光通过对角膜瓣下基质层进行屈光性切削，从而降低瞳孔区的角膜曲率，达到矫正近视的目的。对于近视眼手术，很多人都害怕术后恢复缓慢，会耽误工作，因此很多近视眼患者都想知道近视眼手术恢复的快慢，激光近视眼手术视力恢复的快慢，取决于年龄、眼睛屈光调节能力以及术前的近视程度。总的来说，年轻人、手术前近视度数低者，恢复较快；另外，看远处较看近处的视力（如阅读、看精细物体等）更早恢复。

Answer 3

想要保护好眼睛，那么就要注意眼睛营养的补充才行。
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。

Answer 4

现如今走哪都能看到人们都在低头玩手机，这是对眼睛的最大的伤害，眼睛是我们重要的器官，只有通过眼睛才能看见外面的花花世界，所以保护眼睛视力是我们刻不容缓的事情，我们要多看绿色植物，积极参加户外活动，让眼睛多休息，做眼保健操，少看电子产品，还可以吃点来益叶黄素，，它采用纳米微胶囊专利技术，将脂溶性叶黄素转变成水溶性，更易吸收，每片约含叶黄素10mg,1片就满足我们一天所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是儿童青少年也可服用的品牌，用眼过度、眼睛疲劳、近视前兆的都可以服用，平常也可以补充眼睛营养。平常要劳逸结合，让我们的眼睛好好的休息噢!

Answer 5

保护自己的视力，首先是要养成一个良好的用眼卫生习惯。我想很多朋友都有印象，都有概念说，每当高考或者是中考的时候，我们的近视度数都会有明显的加深，主要是用眼过多、阅读量太大造成的。我们眼科医生建议的良好的用眼卫生习惯是每学习半个小时到50分钟，一定要休息10到20分钟，休息的时间一定要去户外走一走，往远处看一看，去活动一下身体，然后再回来再进行学习。这样的话就能充分缓解我们长期近距离用眼造成的这种睫状肌紧张，就能缓解我们眼睛往近视迅速发展。

所以良好的用眼卫生习惯是保证我们近视发生和发展比较慢的一个非常重要的一个好办法，所以大家一定要想着每次学习40分钟或50分钟要出去活动活动。另外还有一个建议就是增加户外活动。我建议所有的青少年在上完一天课以后，一定要到户外活动半个小时到一个小时，最好是在阳光下打球、运动，然后一个小时再回家写作业，这样可以有效的缓解近视的进展和发生