保护视力方法:
1、平时眼睛感到疲劳可以适当做眼保健操,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视。
2、强烈的光线会刺痛眼睛,应避免在强光下看书或写字。光线不宜太强或太弱,充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。
3、保证有充足的睡眠,作息要有规律,睡眠不足身体容易感到疲劳,容易造成假性近视。
⒋、应避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好。
⒌、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好。
⒍读写或者写字时间不宜过长,每隔40分钟左右要放松休息一下,可伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,可以有效地保护视力。
7、应多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌,避免长时间近距离用眼。
8、眼睛感到疲劳的话,不要用手揉搓眼睛,手上可能含有多种细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.。如果眼睛疲劳的话,可以闭上眼睛休息一会儿或做眼保健操就会好很多。
9、平时要注意营养均衡,不要挑食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,含维生素A的果蔬,像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等,同时也应尽量不要吃过多的甜食。
10、看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着看书写字,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视。应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
11、如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调整。如果已经是近视者的话,最好选择相对度数的眼镜。近视了越是不想戴眼镜,近视度数越容易加深。还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会加快增加近视度数。
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