第1个回答 2021-10-15
心情特别烦躁的时候,不要着急去处理手头的事情,而要转移注意力,想办法使自己冷静下来。比如说看一些搞笑的短视频,或出去跑跑步、练练体操,使自己负面的情绪得到释放。
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b58f8c5494eef01f8ec5e255f2fe9925bd317d49?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ca1349540923dd5497a25df8c309b3de9d824849?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
第2个回答 2021-10-16
心情烦躁是心情焦虑、抑郁两种情绪问题合并出现的状态,所以治疗方面要两者结合,对抑郁情绪做处理,对焦虑情绪做处理。治疗上是心理治疗、药物治疗,并辅助其他治疗。突然出现的抑郁反应,除了用心理治疗、药物治疗以外,电休克治疗的效果也比较好。急性的焦虑发作,除了用心理治疗、抗焦虑药物,还可以合并应用β-肾上腺素能受体阻滞剂,如心得安。常用的抗抑郁、焦虑的药物,一种是SSRI类药物,另一种是苯二氮卓类药物。心理治疗方面,认知行为疗法用的比较多,效果也比较好。
第3个回答 2021-10-15
解决心情烦躁的方法:
1、要保持良好自我感觉要,不管遇到什么事情,你心里觉得自己其实挺好,让自己自信起来,这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉,憋在心里会让自己变得更加痛苦,找朋友或家人倾诉,敞开心扉将自己的苦楚都倒出来,这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方,大声的吼叫或哭一会,把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过,就找点事情做,比如打打游戏,或者拼了命地去工作,然后你会发现,慢慢的,自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切,咬咬牙挺过去,一切都会好起来的。(原创)
第4个回答 2021-10-15
第一,要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。
第二,深呼吸,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三,可以喝一口水,喝一口水对平复心情很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以了,牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。
第四,也可以听一首音乐,听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来,但是千万不要听太激情的摇滚乐,太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。
第五,可以活动一下手臂,有条件的可以动一动、转一转自己的手臂,做一做体操,可以让身体缓解压力,心情也会好受许多。
第六,如果是在室内有绿色植物,不妨看看绿色的植物,调节一下烦躁的心情,而且植物会有香气,可以让人很快的镇静下来。
第七,进行运动,可以分散注意力,让人忘掉烦躁的感觉,可以跑步或者游泳对于转移注意力很有帮助。