总是很焦虑怎么办？

Question

比如 每天上班进门都担心头上的屋檐会掉砖头下来 因为之前亲眼看到砖头从屋顶掉下来 从这以后每次进门之前都会幻想自己被砸了 有时候会幻想用手机的时候砸到手机 很痛苦 怎么办

Answer 1

总是很焦虑怎么办？
1.听音乐
当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
2.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
3.养一些花草或者宠物
不管你是不是喜欢养些花草，或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。因为你在专注一件事情，比如你想把花养好，或者想把宠物训练好，所以这都是得花时间的，当我们把兴趣点放在这里的时候，焦虑自然就会减轻许多。
4.寻求身边人的支持
患者在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。
5.不要独处
我们说如果患上了焦虑症，那更不应该一个人独处。因为这样做会加重自己的病情。所以我们应该多去人多的地方，去一些公共场合，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以，就是不要一个人呆在一个地方太长时间。
6.树立信心
患者要树立战胜疾病的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。
7.保持乐观
对自己充满自信，会有助于我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

Answer 2

你问总是焦虑，怎么办？你的焦虑还是挺严重的，我看有一些被害妄想症，好在你自己有所察觉，应该就不是很严重，如果有必要的话，找一个专业的心理医生干预一下你，如果感觉不是很严重，你应该，逆向思维一下，你把最坏的事情想通，也不过如此，放开了，你看还有可能会怎样呢？慢慢的焦虑，有可能就会解除，不要把没有发生的事情想的那么恐惧，一旦事情真的发生了，你又无从下手，还不如积极的面对，不要把没有发生的事情做一个无限放大的恐怖的困扰自己，关键是不要把自己想得过于重要，让自己忙起来，多帮助别人看看那些你需要帮助的人，忘记自我，你的焦虑慢慢的就会消失，一般焦虑的人就是想自己想的太多，担心这担心那，其实都是没有用的，这是我的想法，祝你幸福

Answer 3

这个问题是医学界的，难题。这个是多种因素引起的。好讲不好做。放松心情很重要但是确实不容易放松如果你心中有事情那你肯定有思想啊人是有思维的。这个和你性格有关。尽量往好的方面想。保持生活规律。每天睡前饭后锻炼半个小时，这样慢慢的会有所改善。一切事情都向好的方面着想。天他咋打架不要过于担心别的事情。慢慢的享受生活吧！祝大家都幸福快乐，又开心。

Answer 4

考虑是不是最近工作压力太大，可以找知心的几个朋友聊聊天，出去散散心。
也可以在平时闲暇的时候听听喜爱的歌曲，去做几件自己喜欢的事，让身心得到放松。
天气炎热容易使人烦躁焦虑，所以试着给自己提供一个好的住宿环境，有空调并且安静的那种条件。
望采纳，谢谢

Answer 5

这个问题是医学界的，难题。这个是多种因素引起的。好讲不好做。放松心情很重要但是确实不容易放松如果你心中有事情那你肯定有思想啊人是有思维的。这个和你性格有关。尽量往好的方面想。保持生活规律。每天睡前饭后锻炼半个小时，这样慢慢的会有所改善。一切事情都向好的方面着想。天他咋打架不要过于担心别的事情。慢慢的享受生活吧！祝大家都幸福快乐，又开心。