女人到中年如何保养？

Question

中年女性如何保养

Answer 1

女人到中年如何保养

　　一、做到三补充

　　1、补充钙质

　　进入中年以后，女人们身体内的钙质会流失得很快。如果平日里不注意补充钙质的话，就很容易身体缺钙。致使你的关节等受损，甚至还可能出现骨质疏松问题。其中，补充钙质除了可以通过吃钙片达到目的之外，还可以多吃含钙的食物，比如说虾皮、豆类等等。

　　2、补充维生素C

　　这种成分充足，才能保持女人们的皮肤年轻，一旦摄入量不足的话，就皮肤就容易产生皱纹。当你整张脸长满了皱纹的时候，想必你会觉得自己比实际老了许多岁，心中很是心虚，连看镜子的勇气都没有。其中，想要补充维生素C的话，建议多吃蔬菜和水果，比如说柠檬、辣椒、猕猴桃、大白菜等等。

　　3、补充维生素E

　　人到中年以后，卵巢功能就会大幅度减退，让女人们变得更快老去。建议这个时候，女人们要及时补充维生素E，因为它可以保护卵巢，同时还可以帮助人体消除自由基。另外，其还能够提高女性的身体免疫功能，增强对疾病的对抗能力，从而让你的身体远离疾病的侵袭。

　　二、做到三防止

　　1、防止皮肤干燥

　　到了中年以后，皮肤更按照容易丢失水分。而且不少人更是丢弃了护肤的好习惯，整天都素颜朝天的，也不保养皮肤。这样子下去，她们的皮肤就会变得特别的干燥。还有就是到了中年之后，皮肤皮脂产生不足，致使皮肤变得很干燥。要知道干燥的皮肤更容易产生皱纹，因此，请务必防治皮肤干燥。

　　建议多喝水，多是蔬果，同时坚持护肤，每天洗完脸之后，要及时涂抹水乳。还要记得敷一些补水的面膜，帮助你的脸部皮肤补水。

　　2、防止眼部皱纹

　　眼部周围的皮肤比较薄弱，到了中年之后，它是整个脸部最容易长皱纹的。若是眼部周围皱纹多的话，就会很显老，比如说眼角纹的出现。其中平日里，喜欢挤眉弄眼的女人们，眼角纹会更是严重。

　　对此，建议到了中年以后，务必要涂抹眼霜。而且要选择一款适合的眼霜，每天入睡之前，都要及时涂抹，抹好了以后，用手指的指腹轻轻揉按眼周肌肤，促进眼霜的吸收。另外，平日里别过度用眼。

　　3、防止面部色斑

　　老年斑是很多女人都讨厌的，到了中年以后，女人们身体的代谢速度会减慢，从而造成体内堆积了很多的毒素。这些毒素会随着身体循环游走到各处，当其游走到皮肤的时候，就很有可能堆积在毛孔里面。时间长了以后，这些毒素还是未能清理出来的话，就很容易出现色斑。

　　色斑的出现，让女人们的颜值一下子就降低了，为了能够拥有年轻漂亮的脸蛋。请一定要防止色斑，比如说多吃喝水，促进身体循环。比如说多锻炼，让垃圾跟随毛孔垃圾一起排出来之类的。

Answer 2

中年女性如何保健？
1、保护好胸部
随着年龄的增长，女性的乳房内部的组织和脂肪会慢慢变少，乳房会慢慢下垂，到了30岁以后，下垂会更加明显。因此，女性要及时保护好胸部健康。建议女性平常多吃一些富含维生素C的水果，能有助于防止胸部变形。比如葡萄、西红柿、橙子等。
2、补充营养素
女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性更显年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍**金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢、延缓衰老的作用。
3、多吃豆制品，奶制品
人到中年，身体中储存的钙质会达到最高峰。到了40岁钙质流失的速度会更快，这时会出现骨头老化的现象。为了防止骨头老化，女性在平常要多多晒太阳，帮助身体吸收钙质。另外还要多吃豆制品和奶制品，比如豆腐，奶酪，豆浆等。
4、保持充足睡眠
熬夜会给身体造成损害，也会让人加快衰老。拥有良好的睡眠，能够刺激体内的生长激素分泌，加快皮肤的新陈代谢，能有效防止皮肤出现皱纹。睡觉前多练练瑜伽能够更好的进入睡眠状态，也能提高睡眠质量。
5、多多运动
运动能够强身健体，能有效的帮助身体提高免疫力，能一定程度地预防早衰。中年女性可以选择一些强度适中的运动，比如慢跑、散步、练瑜伽等。
6、保持良好心情
都说笑一笑，十年少，拥有一个乐观的心态比什么都重要。即使遇到了挫折，也要微笑面对，时刻保持放松的状态。只有保持好了年轻的心态，才能拥有好的身体。
女性到了中年期后，很快就会进入更年期了。不少女性都很惧怕更年期，在进入更年期之后的女性的身体会慢慢衰老。想要不那么早的进入更年期，中年女性们可以通过以上6种方法来提前做好准备，以达到延缓更年期的目的。

Answer 3

平时注意饮食，多吃美容养颜的食物如红枣和银耳，有时间做做按摩，泡泡脚，刮痧，练练于家务，做美容敷面膜本回答被网友采纳