是从11点一觉睡到6点，睡7个小时睡眠好，还是断断续续睡7个小时好，如8点睡到11点醒，然后1点睡

Question

是从11点一觉睡到6点，睡7个小时睡眠好，还是断断续续睡7个小时好，如8点睡到11点醒，然后1点睡到4点醒来，然后5点有睡到6点起床，哪种好为什么

Answer 1

一次性睡七个小时好，这样能保证睡眠质量，醒来精神好。如果断断续续的睡觉，不能保证在规定的时间内能睡着，有些人醒了以后会很难入睡，这样难免影响睡眠质量，而且不符合自然规律。晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间，晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间，所以还是一次性睡七个小时对身体好。追问

我在4S店学修车，住在宿舍，每间宿舍，一晚上不关灯不到1两点钟，宿舍是吵，看的看电视听歌，聊的聊，天老被吵醒，被灯光照醒，睡不好，睡不着，第二天上班犯困，想睡觉，反正我从未一觉睡到天亮过，好烦？，

Answer 2

是从11点一觉睡到6点，睡7个小时睡眠好。
断断续续睡7个小时不好，如8点睡到11点醒，然后1点睡到4点醒来，然后5点有睡到6点起床。
晚上11点到1点这段时间是人的黄金睡眠期，这段时间不睡觉对人身体特别不好。追问

我在4S店学修车，住在宿舍，每间宿舍，一晚上不关灯不到1两点钟，宿舍是吵，看的看电视听歌，聊的聊，天老被吵醒，被灯光照醒，睡不好，睡不着，第二天上班犯困，想睡觉，反正我从未一觉睡到天亮过，好烦？，

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Answer 3

好好的一个觉应该要一觉到天亮，不能睡个稀碎。追问

我在4S店学修车，住在宿舍，每间宿舍，一晚上不关灯不到1两点钟，宿舍是吵，看的看电视听歌，聊的聊，天老被吵醒，被灯光照醒，睡不好，睡不着，第二天上班犯困，想睡觉，反正我从未一觉睡到天亮过，好烦？，，

追答

眼晴带眼罩蔽光，用耳机放轻音乐