心里事太多晚上天天失眠我该怎么办啊??

Question

如题所述

Answer 1

眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

Answer 2

放轻松，要不你试一下瑜伽吧，让自己放轻松不让烦恼的事情打扰你的思绪，让自己累吧，那样你就不会想太多啦。

Answer 3

或者找人倾诉，或者转移注意力，想得多肯定发现问题越来越多，这样能不失眠吗

Answer 4

把心理的事写出来，心理会好些，或者找好朋友诉说，爱人也可以，