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    • 腹肌怎样练出一块一块的，我最近发现腹肌是一整块啊！

    如题所述

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    推荐答案   2014-05-01
    一直坚持练下去自然就出来了，可以多试试仰卧起坐
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-05-01
    哈哈，同道中人。我也在练这个，腹肌胸肌肱二肱三，我在健身房里去的，不过刚开始。七分靠吃三分靠练！鸡蛋白鱼肉鸡肉追问

    是吗！

    追答

    一天最好吃五餐，想我们这种没什么钱，多吃鸡蛋白，不要吃蛋黄，我一天吃五个以上

    当然光吃不练是不行的，一起努力吧，这个过程很辛苦的

    追问

    ^_^

    追答

    如果你坚持下来三个月会有明显的变化

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    敢问腹肌是一块一块出的,还是整体一起出来的答：整体的 主要分上腹和下腹 用近固定的方式例如仰卧举腿可以练下腹 用远固定的方式例如卷腹可以练上腹
    怎样快速练就一身腹肌,很显块块的,只求好看,不求质量!答：我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次 第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌...
    为什么我的腹肌是一整块的?答：体脂还是很高，还没有到刻画线条的程度，还得继续减脂增肌同时进行。肌肉本身就存在，明不明显是要看肌肉是否足够发达，容不容易明显是要看体脂率，体脂很高的话，即使腹肌发达，也是会被脂肪所覆盖而看不到的。
    用手摸的时候感觉腹肌一块一块的,可就是看不出来怎么练才能练出来?答：需要线条，增加重量减少次数增加组数，坚持就是胜利。补充蛋白质记住。
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