请问做俯卧撑或仰卧起做这些力量型训练时,是一口气做完好,还是歇一歇做完最有效果?

Question

哪种最有效果?
我觉得一口气做不下去了,歇一歇的话还能多做几个. 我主要想增加力量.

Answer 1

一口气做外好，因为人有惰性，越歇越想歇，所以还是趁有体力一口气做完吧。最起码这个可以练出你的坚韧性，要不歇着做的话，以后干别的也可能是一事无成。

Answer 2

看你的训练目标了
如是健美性训练则最好是吸气时用力，吐气时放松，这样有助于你的肌肉增长和心肺功能的锻炼，并且不宜产生疲劳。
而爆发力的训练可以这样做。但最好是相反的训练方法就是吐气时收缩肌肉，吸气时放松。憋气做做不了几个你就会累的。

Answer 3

一口气做完好，这是我的心得，效果很明显，如果做不下去，先一口气做，后面难做就继续，我做了半个多月，现在肌肉都出来了，贵在坚持。切记：欲速则不达！本回答被网友采纳

Answer 4

这个要看你的需要，如果你是想提高肌肉的爆发力，最快速度好。
如果你是想提高肌肉耐力，持久力，或者心肺功能，可以慢慢做，这样是有氧耐力运动！因情况不同而定！本回答被提问者采纳

Answer 5

分五组做,每组做N个,每组中间休息1-2分钟,以前教练教我们这样练的!仰卧起坐和伏卧撑可以交替练，这样就总共10组。每组练多少，可以根据自身情况设置!以后不断加强就好