如何安排锻炼时间合理？

Question

我是23岁的男生。由于工作忙（属于劳累型的）每周一个工作班此。白班由早晨6点40出门-傍晚20点才回家，饭后便倒头就睡了。夜班由下午17点出门-早晨6点20到家 也是饭后就睡 结果生活弄得没有规律全身的赘肉让人头痛。我该选择如何锻炼？请专家指点一二 。 谢谢了先！

Answer 1

从身体角度说，确实有一些时间段，更适合去运动，比如上午和下午，但是这些时间多数人都在工作或者学习，所以不需要一味的寻求最好的时间，只要能在合理的时间内做有效的运动，就能帮助减肥，增强体质

Answer 2

健身馆练力量和游泳池游泳最好不要连着，肌肉疲累在泳池中用力容易出现抽筋等情况。但是你可以泡泡水，慢慢游，练动作，第二天再练游泳，游泳锻炼也是全是长肌肉的。 高强度的力量锻炼后不宜再用力了。一天要么岸上练，要么水中练。而且别累坏了，运动量超过承受能力后，会连吃饭都觉得胃口不佳，对长肌肉无助。
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Answer 3

我觉得锻炼不一定非限定选择一定时间内能看到效果的方式，容易放弃，应该每天去跑几百米，以不累为原则··