少吃了很多 早上就喝一杯酸奶 中午和晚上都吃半碗饭加菜 不吃荤菜 中午还会做深蹲 能在一个月内明显减肥。这是肯定的，但大多算人开始运动时第一个月减重不是很明显，这是需要坚持的。但你也要少吃高热量的食物，要不就前功尽弃了。
还有如果只是一直跳绳的话对膝盖伤害挺大的，也主要是对腿部肌肉训练，希望你可以结合一下其他的健身运动。
还有如果只是一直跳绳的话对膝盖伤害挺大的，也主要是对腿部肌肉训练，希望你可以结合一下其他的健身运动。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-07-14
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！本回答被提问者采纳
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
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第2个回答 2010-07-14
……其实，加快新陈代谢是瘦人的根本。。。你运动过当，会练出肌肉。。。肌肉胳膊，肌肉腿，膀大腰圆的。。。那好看么。。。
每天早晨一杯温盐水。。。一根香蕉。。。一个鸡蛋。。。下午1点之前，想吃什么就尽量吃呗。。。1点之后5点之前，如果还饿，和一大瓶低糖/无糖酸奶，吃点蛋白质高的食物。。。热量？我不管那么多。。。反正我这么吃，肌肉变少了，肥肉也变少了
晚饭别想吃了。。。我看不出晚饭对瘦身有什么帮助。。。
荤可以吃啊，只要别和淀粉类食品混在一起吃（比如米饭）
我不知道这样是否科学，反正我身体健健康康的，而且BMI16.8（我不是遗传性瘦人，以上经验，都是积累出来的）
每天早晨一杯温盐水。。。一根香蕉。。。一个鸡蛋。。。下午1点之前，想吃什么就尽量吃呗。。。1点之后5点之前，如果还饿，和一大瓶低糖/无糖酸奶，吃点蛋白质高的食物。。。热量？我不管那么多。。。反正我这么吃，肌肉变少了，肥肉也变少了
晚饭别想吃了。。。我看不出晚饭对瘦身有什么帮助。。。
荤可以吃啊，只要别和淀粉类食品混在一起吃（比如米饭）
我不知道这样是否科学，反正我身体健健康康的，而且BMI16.8（我不是遗传性瘦人，以上经验，都是积累出来的）
第3个回答 2010-07-14
最好建议一次跳完， 因为短暂的运动只消耗了糖类， 根本没运动到脂肪
我以前减肥的时候都是每天晚上跳绳3000下， 一起完成， 中间可以1000个休息几分钟左右
我以前减肥的时候都是每天晚上跳绳3000下， 一起完成， 中间可以1000个休息几分钟左右
第4个回答 2019-03-14
实际上每天跳绳几十到一百下就能消耗身体能量了，一般运动锻炼在半小时左右即可，身体好的跳绳1000个会瘦的更好，
要想瘦的更快就配合使用痩立美 ，另外运动要做到劳逸结合，具体依身体情况来定，每周进行3-4次锻炼就好，平时三餐规律饮食，多吃些素食清淡食物，不要吃零食，每天坚持自然就瘦了。!!
要想瘦的更快就配合使用痩立美 ，另外运动要做到劳逸结合，具体依身体情况来定，每周进行3-4次锻炼就好，平时三餐规律饮食，多吃些素食清淡食物，不要吃零食，每天坚持自然就瘦了。!!
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