第1个回答 2010-07-15
你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“增肥”的问题。
增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？
1）增肥方法
以下给你介绍几种日常生活中的增肥方法：
1. 饮食多样。改掉挑食和偏食的不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
2. 保证充足的睡眠。除平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
3. 身心愉快，适当运动，注重个人心理健康。另外，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
2）食疗增肥
增肥就要这样吃：
1. 每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。
保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
2. 每天吃鸡蛋2只，打在碗内，加生番茄汁1调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日1次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃1月，以后会逐渐增肥了。
3. 多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
4. 很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。
以下介绍最容易让你长胖的增肥食谱：
① 早餐：奶油蛋糕1块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
② 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
③ 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥1杯、冰淇淋0.5加仑、樱桃果酱150毫升。
④ 宵夜：面1碗、蛋糕1块、全脂奶1杯。
注意：你们一定要记得，增重速率是“每2周增加0.5公斤”，不要一下子把自己弄得太过肥胖唷！
爱心提示：假如原来体型正常或肥胖，在短期之内日渐消瘦，要想到伴发疾病的可能性。应及时去医院诊治。
因为糖尿病、肿瘤、甲亢、结核病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、吸收不良综合症、功能性消化不良等多种疾病均可引起消瘦，不能掉以轻心！
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
第2个回答 2010-07-12
你应该是脾胃不好，脾不是西医的脾，是中医的脾，专管消化吸收，把营养运到各个部位，称为“运化”。
你瘦，必定是脾的功能不强，不能把营养好好运化，另外脾主肌肉，瘦必定肌肉比较少，所以也能反过来证明是你脾不好。
脾不好可能是先天的，也可能是后天你不注意养生，损伤了脾胃功能。脾在精神方面主思虑，思虑过多就会伤脾，所以你自己想想是不是自己太爱想事情，琢磨太多了脾胃自然不好。以后要放宽心，不要一点小事都想很久。
你想壮起来的话，首先要精神放松，不要思虑过多，其次要把脾的功能调整好，可以每天上午9点到11点间敲打脾经，自己百度经络图去，在腿上的位置是正中间靠里一点。还有就是每天经常站直，两脚与肩同宽，两手拍打腹股沟处，也很健脾。拍到腹股沟部位发热为止。
吃东西多吃一些好消化好吸收的，比如喝五谷杂粮的粥。你记得多吃主食（五谷杂粮）最健脾，不要不吃主食光吃菜。
这样坚持两个月，你会收到很好的效果，前提是要每天坚持！
如果脾的吸收问题不解决，光锻炼是不会太有效果的。所以要结合起来。
第3个回答 2010-07-13
男，170cm的身高，体重45KG,作了一个男的,体重确实太轻,这样的话可能会免疫力很低,所以会出一很多症状
第一:多参加体育锻炼,提高免疫力,防止疾病的发生
第二:生活要有规律,不要经常熬夜
第三:精神常常焦虑是最大的问题,这样会造成胃肠不适
第四:有的事要顺其自然,不要多想,心态好就能解决你的症状
第五:心情好时吃些高蛋白的食品,对你的帮助会很大
第六:在三餐中间再加三,四餐点心,吃了后就会直接长肉的
第4个回答 2010-07-13
说到胖瘦问题，都会考虑肠胃有毛病，似乎是众人皆知的事情，
但真正要知道是什么毛病，肯定很难，
因为如果有毛病，一般会出现一些诸如疼痛、耐受、消化不良引起的腹部不适等，
但你仿佛并没有这些症状，
所以可以排除肠胃有毛病，即便是有，那也是猜测出来的，除非你能够看到毛病所在。
要增肥，就要考虑一系列人体的生理问题，
瘦，就是身体缺乏脂肪，而脂肪的来源，就是靠食物补给，
人体形成的脂肪，并非一定是肥肉，是由摄入的各种食物，通过消化系统转换而来的，
从人体生理角度来讲，只要没有平时没有什么大的疾病，瘦并不代表有病，是每个人特有的基因决定的，
基因决定的人的长相，器官结构，如果不使用手术改变，那是无法改变的，
但人体的胖瘦却可以通过摄入的{食物量}来改变，
归根结底就是改变以前正常的消化过程，变为不正常，
以前正常的消化过程是：摄入的实物量，刚好满足了身体能量所需，所以身体没有病。
将正常的消化过程变为不正常，就是指：加大食物的摄入量，不但要满足身体能量所需，还要有剩余的能量被身体储存，只要合理，也不会给身体带来不良健康问题。
剩下的问题，就是如何加大实物量了，可以看看我空间的《怎样才能增肥》。