去健身房练什么最减肥 还有饮食应该怎样安排

Question

如题所述

Answer 1

健身：
1 我的意见是先练一些力量，消耗水和糖，然后跑步机上跑步40分钟以上，因为这样才能消耗到脂肪，然后在做一些有氧健美操，慢慢消耗脂肪，也可以缓解身体
2 还有就是脚踏单车，也是很消耗脂肪的，建议30分钟以上，因为只有这样才能消耗到脂肪
3 如果是女生，健美操，运动操等坚持做，跟着老师做，很减肥的
PS:你可以找教练专业训练，不过也是那几项，其实你锻炼时间长了，你不比教练懂的少

饮食：
1 一定要吃早饭，早饭营养要合理，而且早饭不管吃多少，都不会胖的，
2 午饭吃饱就OK了
3 晚饭一定要少吃，建议吃点水果度过，比如西红柿，黄瓜，苹果等等
4 保持合理的生活习惯，早睡早起，不抽烟酗酒等
PS:要想控制饮食，关键是吃热量少的事物，比如蛋糕，碳酸饮料，肥肉，烤肉，火锅，啤酒

还有最重要的一点，贵在坚持！！！！！！！！！

Answer 2

楼主是男士还是女士呢？如果是女士的话游泳和瑜伽特别是热瑜伽超有笑，但是有个小的饮食tips,一定要在运动前1-2小时吃饭，然后最好喝一杯黑咖啡，这样消化之后再去游泳或者瑜伽，减肥效果两周就会看得见，但是千万！！！！！！！！运动后别吃东西，如果很饿就吃点儿黄瓜，不能吃热量高的，因为运动之后身体会加倍吸收你摄入的能量。
如果是男士的话，建议跑步40分钟+器械肌肉训练，同时饮食注意清淡，可多吃蛋白质，比如蛋清，个人不推荐蛋白粉，太上火，多吃蛋清就可以了，这养减肥的同时也会练得很肌肉哦。

Answer 3

我不是很专业，给你点我知道的吧！健身房每天跑步至少30分钟，做仰卧起坐，多做做踮脚尖的动作！（切忌，不要再锻炼没几分钟或者独自一饿，就不练习，跑去吃东西，如果你所食用的食物有大量的淀粉，那么你的身体会将它全部吸收，这样不但达不到减脂，反而会适得其反；重点，减脂在于坚持，如果坚持不了一切都白搭）加油吧！

Answer 4

跑步最能减肥，因为是全身运动，饮食吃得清淡些并要少吃哦。

Answer 5

跑步