和讨厌的人一起工作可能会让我们感到压力和不适。为了保持情绪稳定和工作效率控制情绪非常重要，可以尝试以下方法来控制情绪：
保持距离：尽量减少与讨厌的人的互动，保持一定的距离。避免过多的私人交流，这样可以降低情绪受到影响的程度。
集中注意力：将注意力集中在手头的工作上，避免过多关注讨厌的人的行为和言语。可以制定一个工作计划，以便更好地分配精力。
调整心态：尝试从讨厌的人的角度去看待问题，理解他们的行为背后的原因。这有助于你更好地应对和适应这种情况。
设定界限：明确自己的底线，避免让讨厌的人的行为影响到自己的情绪和工作。如果对方触犯到你的底线，可以采取适当的措施保护自己。
自我觉察：首先认识并了解自己的情绪反应。注意自己在与该人交往时的情绪变化和触发点。通过自我觉察，可以更好地控制和管理情绪。
保持冷静：在与讨厌的人交往时，保持冷静是至关重要的。意识到情绪的波动可能会对工作效果产生负面影响，因此努力保持冷静，并将注意力集中在工作本身上。
建立良好的沟通：尽可能采取积极的沟通方式，与讨厌的人保持合理和平和的交流。努力理解对方的观点和意见，尊重彼此的差异。通过有效的沟通，可以减少冲突和紧张情绪的产生。
寻求支持：如果你感到情绪无法控制，可能需要寻求他人的支持。与信任的同事或朋友分享你的感受，听取他们的建议和意见，或许可以帮助你缓解压力和情绪困扰。
寻找积极的解决方案：与讨厌的人合作时，尽量关注问题的解决而非加剧矛盾。寻找积极的解决方案，保持专业并着眼于工作目标。避免陷入无意义的争吵和纷争。
每个人的情况可能不同，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法来处理与讨厌的人共事的情况。