怎么样才能快速戒烟

Question

如题所述

Answer 1

想要快速戒烟主要的办法就是以下方面：
1、要提高意识，尤其是提高戒烟的主动性。这时一定要认识到吸烟有很大的危害，比如引起呼吸系统疾病，引起过敏哮喘，甚至严重时会出现肺癌的问题。同时不仅对自己的身体有很大危害，也很容易给别人造成危害。比如给自己的周围人尤其是自己的家人带来很大的伤害，如果自己的家人对吸烟特别反感，还会造成家庭矛盾，所以这是最关键的，一定要认识到吸烟有很大的危害，积极主动的配合戒烟问题。
2、一定要通过某些方法戒烟，比如当自己已经决定戒烟时，可以使用嚼口香糖，或者转移注意力的方法缓解吸烟带来的快感，或者戒烟带来的焦虑烦躁感，可以打球、游泳、逛街之类的。
3、也可以做自己的监督员，比如自己监督自己，当自己不抽烟时可以给予鼓励，自己抽烟时给自己适当的惩罚，也可以让自己的家人做自己的监督员。