孕妇运动指南

Question

如题所述

Answer 1

对于孕妇来说适量的活动与注意休息一样重要。孕妇操持家务和上班虽有一定的运动量，但是“活动”有它独特的作用，它是一种全身心的运动，不能被工作所代替。适当的运动对每一位孕妇都不难做到。
🚶‍♀️散步
散步是妊娠期间最理想的运动。只要能做到每天半小时的散步，便可达到增加活动的作用。可以边听音乐边散步。
🤸‍♀️体操
每天10分钟的体操，可以边听音乐边做操。适当的运动对每一位孕妇都不难做到。
🎾打网球
如果孕妇有打网球的习惯，打一打也无妨。不过，千万别累着自己。可以轻轻打一下球，与胎儿说一句话。
🌞日光浴
孕妇最好不要进行日光浴。因为这时做这项运动，非但不会达到健美皮肤的目的，脸上还会出现黄斑等。