没有哑铃怎么练手臂肌肉

Question

如题所述

Answer 1

俯卧撑或双杠臂支撑，锻炼肱二头肌和胸大肌；

引体向上，锻炼肱三头肌和背阔肌；

卷砖，锻炼前臂。

也可以自抗力（一个手臂提供阻力，另一个手臂克服阻力）模仿各种哑铃动作。