多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
11点以前就寝。许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
规律运动，放松身心。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
手指按摩头皮。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
常换发型。女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
扩展资料：
白头发产生，主要是由于衰老和疾病导致毛囊里边的色素干细胞功能丧失，所以就不能转化成黑色素细胞，进而不能够产生色素颗粒，最终导致头发呈现白色。对一般女性而言，白头发无疑是一大烦恼，不但影响美观，还会自我怀疑是否已经老了。有时候看到自己长了白头发，很多人都会忍不住把它拔掉。但人们常说，白头发不能拔，因为“拔一根长十根”，白头发到底能不能拔？
这种说法是不科学的。每根头发都是有一定的生长周期（一根脱落了，新的一根会在原地长起），如果拔去白发，那只能缩短这根头发的寿命。拔头发并不能破坏毛囊，所以一般情况下，拔掉白头发，再长出来的还是白头发。不会因为拔一根白头发，然后长出一堆白头发。
之所以会认为自己的白头发越拔越多，根本原因还是因为身体黑色素的减少，拔掉了一根白头发，之后从这个毛囊里长出来的依然是白头发，而同时因为黑色素不足从其他毛囊里长出的头发也会呈现白色，这样一看就显得白头发变多了，出现错觉。
虽然拔白头发并不会使白头发越拔越多，但小编还是建议大家不要轻易拔白头发，拔头发有可能会对毛囊造成创伤，你所感受到的疼痛就是一个体现。严重时还会导致发炎。所以当你如果想除去白头发，最好用剪刀剪掉它们。
对待白头发，除了把它们去除以外其实也是有办法有机会让它们重新变黑的。
专家表示，年轻人长白的头发有一部分是后天性的，由于营养不良，缺乏蛋白质、维生素或年轻人工作劳累、压力过大或生活不规律，导致免疫性的紊乱而引起的。在这种情况下，白发是可逆的。只要能够保证充足的睡眠，减少压力，养成规律的作息习惯，适当补充维生素和微量元素，并辅以头皮按摩，这些白发的数量会逐渐减少进而消失。
同时，为了避免白头发的产生，平时我们也应放松精神，保持睡眠；定时进行适量的运动，让全身的血液循环畅通；局部按摩头皮头发；多吃含B族维生素的食物和一些带颜色的食物，比如黑豆、木耳、黑芝、麻女贞子等食物。
现在的很多人都会或多或少拥有一些白头发，更可怕的是很多少年青年人也出现了少白头的问题。出现白头发以后很多人都想治好它，尤其作为青少年这类人群，那么白头发到底能不能治好呢？都有哪些方法可以治疗长白头发呢？
白头发可以治好吗？
白头发从中医的角度来讲是因为血热、肾虚、气血虚等这些都是造成白头发的原因，可以慢慢从中医的角度去调理自身身体。从西医来讲白头发的原因是因为缺钙、睡眠不足等原因引起的，所以平时也要多注意休息，保证一个良好的睡眠，不要过度疲劳。
有哪些方法可以治疗缓解？
1、生姜。在平时生活中可以看到很多的洗发水一类的产品上都注明含有生姜，生姜是治疗白头发很有效的一种方法。可以把生姜刮下来的皮放在锅内用温火煮熟成姜汤，但不要用大火煮的太沸腾，温火出锅盛在碗里就可以了，平时要养成多喝姜汤的习惯。
2、黑米粥。黑米也可以有效治疗白头发。每天中午下午吃饭的时候准备一把黑米再加一些核桃仁和大米熬成黑米粥喝下去，熬好之后可以适量放一些红糖进去，每天按时适量的喝一些黑米粥也是可以治疗白头发。
3、黑芝麻。黑芝麻对于治疗白头发也有很好的功效。可以在晚上睡觉之前准备一袋黑芝麻，有很多黑芝麻糊等一类的食品，可以多喝黑芝麻糊，或者自己每天晚上用黑芝麻和大米还有百合熬成粥，熬大概十几分钟，熬的软一些，出锅之后可以适当的盖上盖子放一会儿，不仅晚上可以喝，第二天早上起来热一热也可以喝。所以黑芝麻也是有效治疗白头发的一种食物。
哪些人容易长白头发？
1、肾不好的人
肾气不足的人通常会长很多的白头发。并且这种人的白头发通常集中于后脑勺。如果是后脑勺部位出现很多的白头发，这时候就要对肾进行一定的补养。
2、营养不良的人
因为头发虽然是结缔组织，但是它也需要一定的营养。如果身上出现营养不良的情况，必然会导致头发黑色素的合成受损，就会长出很多白发。
3、用脑过度的人
尤其是一些脑力劳动工作者，特别容易长出很多白发。并且由于压力过大很多人就会出现大量掉头发的情况，和长白头发是一个道理。
想要预防白头发的产生，平时一定不要熬夜，要注意休息，按时按点早睡早起，不要过度疲劳。要保持一个良好的心情，很多白头发也是因为心情方面或者有极大的压力等原因造成的。而且头发是肾之根源，所以平时一定要注意保养好自己的肾脏等器官，多吃一些枸杞黑芝麻等，希望每一个人都拥有一头乌黑亮丽的秀发。
爱如手中沙，抓太紧反而会从指缝间流失；情如是水中月，试图捞起反而愈觉虚幻；红尘如镜里花，几场花开花谢就是一片水云。想一个人，就是把水变成泪；爱一个人，就是把泪变成血；恨一个人，就是把血泪凝固成美丽的玫瑰。忘记一个人，是撕开胸膛，打开血管，把玫瑰一朵一朵地从里面掏出来，碾碎，踩烂，还原成血，成泪，成水。随着时光的流逝，有的伤口愈合了，有的永远也无法痊愈，春风秋雨走过，依然会开出大片大片的繁花，长出无边的青草苍苔。
风懂得云的忧伤，云懂得月的寂寞，月懂得水的爱恋，水懂得花的心事，花懂得蝶的呢喃，蝶懂得风的温柔。一个人可以爱很多次，才可以做到无伤？心可以伤多少次，才能够做到无痕？年少时不懂爱，却那样执着地追逐与被追。年长时懂得了爱，却失去了爱与被爱的自由。失去了，才懂得珍惜；错过了，才懂得一次擦肩，往往就是一生。但错过的，都不是懂你的那个人，懂你的，永远都会默默地为你祝福，为你守候，一辈子。
懂得可遇而不可求，也许你苦苦寻了一辈子也找不到，也许你不经意的一个回眸，便发现了那么一个人。他是那么的懂你，而你也是那么懂他，水乳交融，没有一点罅隙，仿佛就为你单个儿打造的一般。
这世间所有最深的真情，都源自懂得。有缘相知，真心相伴，灵魂便有了交集。懂得，是心灵的交汇，是一种心语；相知的两个人，在彼此默默无语间，因懂得让心有了贴近，那份柔情有了所系，心有灵犀。懂得，是一种牵念，让相遇的两个人心中彼此珍惜。世间成熟的爱情，也需要一种懂得，互相依存。不能相守的人们，心里懂得，有一种爱是看不见的容颜，却深深在脑海里；触不到的爱意，却浓情在两心之中。懂得，默默陪伴，无需海誓山盟，却也能相伴永远；有一种懂得，即使不言不语，却总会暖到落泪。懂得，是一种幸福。默默相伴，寂然不语，静静温暖，悄悄落泪。人的一生，都在寻找一个知音，一个与自己拥有着一模一样灵魂的人。高山流水，一曲相知。魂交集，心贴近，情相系，爱皈依。看不见，摸不着，却浓浓牵挂。不言不语，即已心灵相通。没有誓言，不要承诺，却日日相伴，静静相守。
可能是学习压力比较大吧，我建议你每天吃营养一点比如你可以叫你家人买点黑芝麻来吃，磨成粉状的。但不要买超市包装好的芝麻糊，很假，还有如果可以的话放些磨成粉的黑首乌跟芝麻一起放在牛奶里煮，最好在早餐吃，但要坚持，一段时间一定会有所改善，你也可以浏览这篇博客看看他的方法（阿涛摆脱白发那些事）