自己练习瑜伽会伤身吗？

Question

我最近在自己练习瑜伽 练完之后全身都酸痛 没有力气 不知道是不是没有掌握到要领 伤了身体 请专家指点注意事项

Answer 1

这只能说明你平时极少运动吧。这种情况是正常的，这是缺乏锻炼的表现。如果你现在的身体情况不好，那么你做瑜伽时就不用全部做完，做一部分，保证第二天能正常练就可以了。这样每天坚持锻炼一个月，你的身体自然就能慢慢适应了。不过锻炼还是要坚持的，不能想起来才练，那样没什么效果的，也就像你现在的身体一样。

Answer 2

自己练瑜伽更要注意不能太急于练体式。要讲究过程和顺序。根据你说的情况，你是体式练得太多，有些过量了！练瑜伽以第二天不酸痛为度！

你上我的空间看看吧，有一些这方面的文章！

一定要注意顺序和基本功练习，基本练好了，其他也就顺理成章了！祝你有个好收成！

Answer 3

你好，只要方法正确，我们对于学员在家中练习还是予以一定支持的。

Answer 4

自己练习瑜伽是很容易受伤的,刚开始练习最好到专业的瑜伽馆,跟老师来练习,等学会基本的要领后,再自己在家练习.瑜伽的体式练习是要慢慢来的,刚开始,有许多体式你都不会做到位的,每次练习做到自己舒适的体式就可以了,经过长期的练习,你会发现,有许多体式你都可以做到的.切记,瑜伽的练习是要坚持不懈的长时间的练习,才会有收获的。只要想练习，就要有决心才行，欢迎你加入瑜伽练习者的行列，祝你成功！