如何在两个月内练出腹肌

Question

如题所述

Answer 1

我说你给的时间也太少了点吧，不过你说的叶不具体啊，要是你腹部脂肪不算很多的话你可以这样做一下：
做卷腹15次*5组后期可以改成20*6
讲一下卷腹：和仰卧起坐差不多，但是不要全部坐起来，只起来一半就可以了即，背起来，但是腰不要离开地面。这样的效果要比全起来要好的多，要慢起慢下匀速进行。每组休息时间不要超过40秒，多做几组也是可以的。
然后你去跑步20分钟以上的慢跑，消耗你多余的脂肪这样坚持下去就行了 20分钟是最少的 但是最多不要超过40分钟。
还有要注意饮食，腹部是最容易堆积脂肪的地方所以不注意饮食你辛苦练出来的腹肌很快就没有了。

回答者：塑形小闺蜜

Answer 2

运动练腹肌

Answer 3

订阅号方法分析：
1、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。
2、强健的肌肉离不开运动，吃对食物也很关键。长肌肉需要的营养：包括所有关键蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化剂的全面而充足的营养。碳水化合物应被看作针对肌肉具有合成代谢和抗分解代谢作用的食品，有利于长肌肉。
回答者：会吃会练