去健身房一个月能瘦多少斤？

Question

我打算暑假去健身房跑步
我刚在金海马包了张卡。
请问 如果我去哪里跑步 每天30分钟
那我可以瘦多少斤啊？

我120J 160cm。16岁。

Answer 1

健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

Answer 2

每天跑步45-60分钟 加 自行车 45-60 分钟（中途不可以停息 而且不可以跑步自行车运动叠加） 保证心跳在115/S 以上 2个月 可以10斤 运动科学减肥每个月的标准重量是2.5公斤 你 这样瘦身估计不会有效果等于逛个超市的热量都不到！希望咨询你的健身教练本回答被提问者采纳

Answer 3

其实去
健身房
只是给你提供了一个环境给你运动，
在家里
也可以啊！以下是我推荐的方案：腿：方法1：其实想瘦
小腿
，先要检查自己小腿的
肌肉
是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿
肥肉
开始。
平日
可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、
紧肤
消脂的
纤体产品
并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做
10分钟
即可。方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三
十分钟
再放下，将有助于腿部
血液循环
，减轻脚部浮肿。方法3：当假日时，不妨利用市面上的
浴盐
或具有加速血液循环的植物精油放入
浴缸
中，泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速
燃烧脂肪
，消除
赘肉
的功效
臀：1、爬楼梯瘦臀
爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到
臀部
两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走
楼梯
，将走楼梯培养成一种
生活习惯
，对于那些不爱运动的
美眉
来说，是一种不错的健身方法。
2、练瑜伽瘦臀
练瑜伽可以很好地塑造
体形
，对于不爱出门的mm是一种不错的选择。因为瑜珈对
场地
的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以
锻炼身体
，很不错。
3、
高抬腿
运动能
美臀
小学上
体育
课时，做高抬腿运动很
多人
都试过吧！其实对于臀部大的mm，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两个钟，一个
星期
后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。
4、穿高跟鞋瘦臀
很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让
女性
看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走
30分钟
，会有意想不到的效果的。
希望我的建议能够给你提供帮助！

Answer 4

根据每个人身体状况而定
不能确切的给能减多少的数据