健美操基本步法，根据人们运动时对地面的冲击力大小，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。
一、无冲击力步法分类
弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵
二、低冲击力步法分类
1、踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步
2、点地类：脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地
3、迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧交叉步
4、单腿抬起类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿
三、高冲击力步法分类
1、迈步起跳类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳
2、双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳
3、单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳
4、后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳(小马跳)
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健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。
（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
（7）花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。
根据健美操运动的发展状况和发展趋势，按不同的目的和任务来划分，归纳起来可分为健身性健美操、表演性健美操、竞技性健美操三大类。
（1）健身性健美操。健身性健美操也称“大众健美操”。主要目的是锻炼身体、保持健康。健身性健美操动作简单、实用性强，音乐速度也较慢，练习持续时间较长，动作多有重复，可活动身体各个部位，并均以对称的形式出现，难度和强度相对较低，适宜不同年龄结构的人参与学习和锻炼。
（2）表演性健美操。表演性健美操是我国健美操运动历史发展过程中出现的一种特殊形式，在国外是没有的。它的主要练习目的是在“表演”中展示自己的人生价值、对美的追求。
通过表演和观赏，陶冶情操、净化心灵、满足人们展示和表现自我的需要。表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，要求参与者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。
（3）竞技性健美操。竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展起来的，它主要目的是比赛。有特定的比赛规则和评分方法，需要完成一些特定动作和特定要求，对人的身体素质、技术技能和艺术表现力有较高的要求。
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对健美操的评价主要有：
①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持；
②要求每个动作重复多次，全面到位；
③采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法；
④适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人；
⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次。
本回答被网友采纳一、交替类
踏步march
踏步march
走步walk
一字步easy walk
V字步Vstep
漫步mambo
跑步jog
二、迈步类
侧并步step touch
并步step touch
迈步点地step tap(heel)
迈步吸腿step knee
迈步后屈腿step curl
侧交叉步grapevine
并步跳step jump
小马跳pony
迈步吸腿step knee
迈步后屈腿step curl
侧交叉步跳grapevine
三、点地类
点地touch step
脚尖点地touch,tap
脚跟点地heel
四、抬起类
抬腿lift step
吸腿knee lift(up)
摆腿leg lift
踢腿kick
吸腿跳knee lift
摆腿跳leg lift
踢腿跳kick
弹踢腿跳flick
后屈腿跳leg curl
五、双腿类
并步跳jump
分腿跳squat jump
开合跳jumping jack
半蹲squat
弓步lunge
提踵calf raise本回答被提问者采纳
基本步伐分为七大类
1、踏步类（一字步，并步，V字步，交叉步，曼步）
2、开合跳
3、吸腿跳
4、弹踢腿跳
5、后踢腿跑
6、弓步跳
7、大踢腿
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扩展资料：
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
健美操常用手型
（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。
（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%93%8D/1896492#5_3"target="_blank"title="健美操-百度百科">健美操-百度百科
（1）并腿类
膝弹动、踝弹动
（2）分腿类
半蹲、弓步、移动重心
低冲击力
（1）踏步类
踏步、走步、一字步、v字步、漫步
（2）点地类
脚尖点地，脚跟点地
（3）迈步类
并步、迈步点地、迈步后屈腿、迈步吸腿、侧交叉跳
（4）抬腿类
吸腿，踢腿，摆腿，弹踢
高冲击力
（1）单脚起跳类
吸腿跳，屈腿跳，弹踢腿跳，摆腿跳
（2）两脚起跳类
并腿跳，开合跳，弓步跳
（3）迈步起跳类
并腿跳，迈步吸腿跳，迈步后屈腿跳，
（4）跑步类
后踢腿跑，小马跳