首先要有国学基础，这是最基本的，一些基本文言文单词，词语，句式，结构，语感等等，了解国学基本著作的常识，有深厚的基础你才能去写宋词，如果基础薄弱去写，那么最好也就是有形而无神，俗气没有境界。
其次你要多了解别人写的诗词，那些流传千古名家之词，多读，多体会，这些词作中常用的
表现手法，特殊词汇要弄明白，身临其境明白词作者的感受，掌握宋词的一些基本规律。
第三要了解什么是词，长短句，
词牌，平仄要求等等，这些是你写词的框架。
第四，并不是所有符合规则的词都是好词，许多当代人的词，写的很拗口，或是无病呻吟，缺乏情感的注入，所以写词必须不能为写而写，需要自己对生活的理解感受。
第五写词很忌讳俗气，作者本身需要一定的境界，平静虚无的心态，才能灵感涌现，水到渠成，一个修为境界高的人才能成为诗词大师，我们普通人可以从模仿做起，不能急躁。
最后我想说的是，写词，想象力很重要，好的想象力的人才会有不拘一格的创造力
这是我对诗词的个人基本认知，未必正确，希望可以帮到你。