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怎样使自己变得更加强壮,每次打篮球身体对抗就有点儿不行,怎样才能变得强壮啊
如题所述
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推荐答案 2015-03-14
打篮球下盘首先要稳,利于卡位,可以跑步,深蹲;腰力,很多动作腰力不够都做不了,拉杆,后仰,仰卧起坐,腹肌撕裂者;还有上肢,让你在被侵犯时还能保持动作不变形,哑铃二头肌三头肌,卧推胸肌,还有多练习篮球脚步、技巧也可以在对抗时占优势,纯手打,望采纳
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其他回答
第1个回答 2015-03-14
条件允许的话可以去健身房锻炼。
追问
怎样练
追答
去健身房健身教练会给你指定健身计划的。
第2个回答 2015-03-14
多吃,多练
追问
怎样练
追答
有条件的话。去健身房练,要不就自己在宿舍练,买个哑铃,然后手机下一个健身专家软件
第3个回答 2015-03-14
多练力量。
第4个回答 2015-03-14
多读书,多看报,少吃零食,多睡觉
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...就是比如在打球的时候容易被人一碰就倒,有时候很怕
身体对抗,
要...
答:
解决方法:多练和多吃
。
多练不吃没用,不长肉
。多吃不练会发胖,底盘更加不稳了。吃什么?不挑食即可,在保证营养正常的情况下,有条件的话,多摄入蛋白质吧,比如鸡蛋、瘦肉这些。多喝牛奶,特别是在早上锻炼之后喝一点,利于长肌肉。如果你的胃正常的话,这样坚持一年以上,保证你有质的飞跃,别...
怎样
练好
身体
去
打篮球
?
答:
1、上肢力量的练习 可以每天坚持做俯卧撑、单双杆、以及卧推,仰卧起坐,这些都是可以锻炼上肢的力量
。2、下肢力量的练习 下肢力量,主要是腿部,扎马步以及跳绳、兔子跳、深蹲等等都可以练习。3、
平衡协调能力的练习
平衡协调能力在投篮,上篮以及在这其中碰到身体对抗中可以起到重要的作用;主要可以练习腰...
提高
篮球身体对抗
力应该
怎么
训练。不要太过夸张的,适当就好!
答:
要提高身体对抗,
无非是增体重,练肌肉
。 但这些都不是短时间能出来的 运动中的对抗,出力点是,腰,小腿和肩,有时候也会用手,但很容易犯规,腰很重要,很多动作都需要腰的力量,尤其是后仰,(身体顶不过,大多采用后仰来投篮) 建议
每天仰卧起坐,数量嘛,多多益善
,主要看你自己的意志 小腿...
...但是体重只有108斤
,打篮球
没有侵略性
,怎样加强身体对抗
答:
多做做运动,俯卧撑和仰卧起坐都不错
,但想要对抗强度上升,体重也是很重要的,毕竟力量大小是受身体条件的限制的,鉴于你比较高,可以采用高举高打的方式和比你低的对手比赛,;加强弹跳的话,跳绳,蹦台阶都不错,锻炼时小心,要循序渐进,因为关键这些所有的锻炼都在于坚持 ...
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