锻炼马甲线的几个小技巧
1.找到合适自己的训练动作
2.合理安排时间，每天下午5-7点这时间段训练最佳
3.合理安排进食，多喝牛奶，多吃高蛋白食物，以促进肌肉增长。少吃油腻的东西！
4.训练一段时间后，进行前后对比，增肌自己的信心
5.不断的坚持，不断的训练
下面简单9个动作，轻松练出马甲线！这也许不是适合你的动作，但是都是有效的动作！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作 5
动作 6
动作 7
动作 8
动作9
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-04-14
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