请问想减掉背部脂肪应该怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

一，加强有氧锻炼
　　为了获取最好的效果，每次至少运动30分钟，一个星期3、4次。这些有氧运动对你摆脱背部肥肉特别有效。做有氧运动可以帮助你消耗卡路里，并且加强背部肌肉。比如：划船；拳击；游泳。
　　有氧运动的好处不仅仅在为你背部塑形。有氧运动还可以减少得心脏病的风险，降低血压和三酸甘油酯指数，增强你的心脏强度，减少骨质疏松症的可能，并且帮助你增加肌肉群。
　　二，尝试间断性训练
　　做间断性训练可以帮助你更快减去脂肪，不仅仅是你背上的脂肪，包括你全身的脂肪。不管你选择哪一种有氧运动，你可以间断性锻炼。快跑几分钟，然后以一个你比较适应的步伐跑5分钟，然后再快跑2分钟。为了更快消耗卡路里，坚持这种运动方式。
考虑高强度间断性运动。这种运动是指坚持30秒到几分钟的高强度运动，并且在中间一到两分钟完全不运动，或者做强度很小的运动。这样做比做普通的有氧运动更加有效果。它可以增强你的血管健康，提高你的新陈代谢，并且既适合健康又适合并不是太健康的人。

Answer 2

想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。本回答被提问者采纳