孩子快速发胖怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

首先我们就要现在找出孩子发胖的原因了，家长要检查一下孩子最近的饮食和食量的多少。

最有可能的原因是你家宝贝吃的垃圾食品太多了，最近是不是家里有很多的薯片糕点，或者去肯德基麦当劳快餐去的比较勤。这些食物虽然孩子爱吃，但是都是他发胖的元凶，家长不能放纵不管。控制零食的量，最好能用健康的零食替代，比如适当的干果，水果等等。

平时每天正点的吃饭，吃饱了就不想零食了。而且要荤素搭配，不要放任他总吃肉类，蔬菜水果都要摄入，才能改善发胖的情况。不过家长也别太苛刻了，孩子正是长个的时候，还是要让他饮食营养均衡。

另外运动也是不可缺少的，如果孩子犯懒，你就要引导他知道发胖的危害。比如受到其他小伙伴的嘲笑，穿不了漂亮衣服等等。家长从一些有意思的运动开始，比如去公园跑跳的游戏，一些流行的儿童舞蹈。男孩子可以练习跆拳道，拳击类的，他们都是很喜欢的。这样坚持下来，慢慢的体重就会得到控制，进而瘦下去的。

Answer 2

控制食量。孩子发胖可能是因为吃的太多了，家长多注意休息孩子是不是吃饭的时候吃的特别多，还有就是孩子是不是特别喜欢吃零食，这些都可能导致孩子发胖。这种时候就要控制孩子的饮食量，把饮食量控制在合理范围内。

调整饮食结构，优化饮食习惯。如果孩子吃的也不是很多，但是还是发胖，可能是饮食方面的习惯不好，比如一天三餐中晚餐吃的最多最丰盛，或者喜欢吃油炸食品等热量高的食物等。如果是这种情况，就要改变孩子的习惯，晚餐吃得清淡简单一些，平时饮食也要清淡。

加大运动量。孩子快速发胖可能是由于运动量不够，现在小孩子都喜欢玩电脑玩手机，坐在那趴在那不动，运动量肯定不足。家长要想办法让孩子动起来，比如商量着让他每天出去跑步或者游泳一个小时，或者带着孩子出去爬山、郊游等等，都有助于孩子减肥。