黑芝麻
我们都知道，白头发最有效的方法就是通过食物来缓解它。黑芝麻是一种很好的食物。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖，维生素A，维生素E.卵磷脂，钙，铁等营养成分，有胃，保护肝脏，促进红细胞生长，同时还增加黑色素在体内，有利于头发生长。
枣
说起红枣在很多人的形象中是血与气的作用，其实这并非如此，红枣对我们的身体有很多好处，红枣有很高的维生素含量，具有效果滋补阴阳，补血，经常吃一些红枣与黑头发的效果。
黑米
我们都知道，如果你想让你的头发变黑，你必须吃黑色食物。黑米就是其中之一。黑米种植历史悠久，在中国古老而珍贵。
普通核桃
吃核桃好几个月，可以是黑头发，每日是四到五是个左右，一天不用多吃，但坚持每天吃。
有机糙米
糙米营养丰富，具有一定的造血和活血功能。它可以通过正确饮食来治疗贫血。此外，富含糙米胚芽的维生素E能促进血液循环，维持全身功能，增强身体机能，预防心血管疾病，使细胞功能正常，维持内分泌平衡，同时防止白发生长。