高血压是一种非常常见的心血管疾病，血压高本身不会有太大的症状，但却会影响其他器官的功能，给人体带来十分严重的影响，患有高血压的朋友，除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症择时服药外，还得注意饮食调理。
饮食方面的调理，也没有那么难，总结一下，就是以下五个小点：
1、高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。
2、应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。
3、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。
4、因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。
5、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。
通过饮食来帮助控制血压，其实没有想象中那么复杂，唯一比较难的就是长期坚持，而不是想起来才做。
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1.常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成和降低高血压的作用。葱能减少血管壁上胆固醇的积累，可降血压。
2.常食海带炖豆腐，能防止脂肪在动脉壁的沉积，有利降压。
3.用带红衣的花生仁浸醋1周，酌加红糖。大蒜和酱油，密封1周，时间越长越好。早、晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。以后坚持每周1次，每次2粒可巩固疗效，防止复发。醋泡花生仁含有降低体内胆固醇和甘油三脂物质，对动脉硬化患者疗效甚佳。
4.每日3钱罗布麻，用开水冲泡代茶饮，连续饮用15日，对治疗高血压有特效。
5.将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作成茶叶枕，此枕柔软舒适，垫靠久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。
6.将麻仁、杏仁各12克，桅子3克，胡椒7粒，糯米14粒，共捣烂，加1个鸡蛋清调成糊状，分3次于每晚睡前敷贴在脚心涌泉穴处，晨起除去，每次一足，两足交替敷贴，6次为1疗程。一般用药3天后，血压开始下降，头痛头昏症状开始减轻。
7.常吃豆腐能降低人体的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压的作用。常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。
8.患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。用醋减肥，平均每星期可减体重500克。
本回答被网友采纳香菇
研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶
含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
生姜
生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
甲鱼
具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。
海带
海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值。
苹果
含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。
燕麦
含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。
高血压患者，牢记降压“1招”，从掌心这样推一推，血压
中医认为高血压病发病的原因，主要是由于情志失调，饮食失节。和内伤虚损，导致肝肾功能失调所引起的。病位在肝肾，肾为本，因此手部按摩可以防治本病。那通过刺激手掌、是可以降血压的、我们来看看。